孕期体重控制太难了，姐妹们有什么好方法吗？

最近发现自己体重增长得特别快，明明已经很注意饮食了。水果都尽量选择低糖的，像苹果、猕猴桃这些，高糖的葡萄、哈密瓜都不敢碰。每顿米饭只吃一小碗，肉也吃得很少，基本上都是清淡饮食，每天还坚持散步3公里左右。可就是这样，还是控制不住体重上涨，现在已经涨了9斤了，好焦虑啊！姐妹们有什么控制体重的好方法可以分享吗？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(33)
苡馨馨
试试游泳
2025-09-10 17:36:51 · 来自广州
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平凡天使女精灵  回复 苡馨馨 ： 在哪游的啊？
苡馨馨  回复 迷人的Ying ： 我试过有用
迷人的Ying  回复 苡馨馨 ： 真的有效？
妈妈网_mr8xzm
听你说饮食和运动都挺注意的了，但体重还是涨，这事儿确实让人着急。可能是不是代谢变慢了呀？要不试试多喝水，或者偶尔加点粗粮代替白米饭，看看效果？
2025-09-10 17:29:51 · 来自深圳市
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筝儿.
我14周了，比怀孕前还瘦了3斤。12周前瘦得更多，根本没胃口。
2025-09-10 17:29:05 · 来自广州市
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毅毅的妈妈吧 ： 孕早期瘦点挺正常哒
得到宝贝 ： 瘦点其实也挺好，有一种别样的美呢
咔咔小鸟
我现在涨了3斤左右，上个月吐得厉害还瘦了。这个月好点了，但还是不想吃肉。
2025-09-10 17:29:05 · 来自广州市
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妈妈网_9mmwp4 ： 我孕期吐完就胖，你这居然还瘦了，厉害了
qi紫女神 ： 吐得这么厉害，简直太遭罪啦！要是不想吃肉，那就吃点别的呗。
阿yi漂亮
我水果没忌嘴，已经胖了12斤了。感觉除非全吃低卡食物，不然真的很难控制。
2025-09-10 17:29:05 · 来自广州市
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贤良香蕉糖s  回复 妈妈网_26s6a3 ： 我有个朋友孕期没控制好水果摄入，宝宝体重超标，生的时候撕裂得很严重
妈妈网_2o8as7 ： 我忌嘴居然还胖了9斤，这也太难控了吧
yu红宝宝 ： 我也觉得低卡食物挺靠谱的
山岭吖.
建议少吃碳水，多吃高蛋白食物。我试过这样控制效果还不错。
2025-09-10 17:29:05 · 来自广州市
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大晨小妞  回复 妈妈网_26s6a3 ： 我懂，我之前也是，饿起来感觉能吃下一头牛，后来我就把碳水换成粗粮，像玉米、红薯啥的，扛饿些
叫我宝贝小朋友 ： 这招老好使啦
小小是娃娃g  回复 妈妈网_26s6a3 ： 我之前也坚持不下来，后来就把碳水的量稍微增加了点，搭配高蛋白食物，体重也没涨太快
宝贝要很勇敢
我也是水果和碳水吃多了，现在都不敢上称。准备从明天开始严格控制饮食，再也不吃高热量的了。
2025-09-10 17:29:05 · 来自广州市
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南歌甜心妈妈 ： 我有段时间也是坚持不下来，后来就给自己设个小目标，比如先坚持三天，慢慢就习惯啦
太太甜蜜了  回复 妈妈网_26s6a3 ： 我有段时间也是坚持不下来，后来就给自己设个小目标，比如先坚持三天，慢慢就习惯啦
核桃蛋黄女神  回复 妈妈网_26s6a3 ： 我也不敢吃高糖水果了，现在看到阳光玫瑰只能流口水，太馋人了
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