月子期间产褥操经验分享

群里不少妈妈讨论月子期间是否做产褥操，有妈妈表示完全没做（比如倩文欧直接说'木有'），也有妈妈提到伤口护理不当可能导致裂开。个人经验是：产后适当活动很重要，但一定要根据身体恢复情况来。

注意事项：

  1. 顺产一般3天后可开始简单拉伸，剖腹产建议等伤口不痛了再尝试
  2. 动作要轻柔，以躺姿的腹式呼吸、凯格尔运动为主
  3. 有妈妈反馈换尿不湿/喂奶时动作太大可能导致伤口裂开，要特别注意

避坑提醒：① 避免过早做卷腹等剧烈动作② 出现疼痛立即停止③ 建议咨询医生后再开始

来自成都市
热门评论(10)
灵动拉拉33
产褥操真这么讲究啊？
2025-09-11 18:16:14 · 来自广州
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妈妈网_w5zud2  回复 灵动拉拉33 ： 哈哈哈哈，看来得谨慎做
灵动拉拉33  回复 小星星快乐 ： 那可能是动作不对吧
小星星快乐 ： 我做凯格尔运动没啥用呢
妈妈网_t05q50
顺产3天后开始简单拉伸，那力度得控制在啥程度合适呀？
2025-09-11 18:12:32 · 来自南昌市
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第1天
孕期产检费用记录与经验分享最近整理了一下孕期的产检费用，发现27周已经花了4800多了，感觉生个孩子真的是一笔不小的开支。每次产检都要抽血，建档、中期、晚期各要做一次大检查，每次都要300多。无创DNA更是花了1000多。现在35周了，铁蛋白检查45.9，医生说指标还可以。今天去做胎监，宝宝不太配合，上午一直在睡觉，下午还得重新做一次。医生建议34周开始做胎监，但我30+3就被要求做了，可能每个医院要求不一样吧。想问问大家孕期都花了多少产检费用？有没有什么省钱的小技巧可以分享？
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粉墨宝贝
第1天
孕晚期胎监不通过，下午要重做怎么办？ 今天去做胎心监护，宝宝一直在睡觉不怎么动，结果没通过。医生让我下午再去重做一次，好担心啊！听说胎监最好在32周以后做比较准，但我才30+3就被要求做了。大家有没有遇到过这种情况？下午要怎么让宝宝活跃一点啊？感觉好焦虑...
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妈妈网_du2nx0
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孕期便秘困扰最近发现自己5天才排便一次，虽然排便过程还算顺畅，但总觉得不太正常。听说孕期便秘很常见，但这么长时间才一次真的没问题吗？[捂脸]有没有同样经历的孕妈分享一下经验？今天群里聊到这个话题，发现不少孕妈都有类似的困扰。有人建议多吃蔬菜水果，有人说喝蜂蜜水有效，还有推荐西梅汁的。想问问大家，孕期便秘你们都怎么解决的？有什么安全有效的方法推荐吗？
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Have姐
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宝宝奶量突然增加怎么办今天给宝宝喂奶发现120ml母乳居然不够喝了！平时这个量都能睡2-3小时，今天喝完还在哭，抱着也哄不好，最后又加了30ml奶粉才安静下来。看着宝宝的小脸明显圆了一圈，是不是进入猛长期了？现在特别纠结要不要继续加量，怕撑到宝宝，但看他喝完满足的样子又觉得可能是真的饿了。有没有同样经历的宝妈？这种情况要按需喂养还是控制奶量呢？[捂脸]
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晶晶✨
第1天
关于安抚奶嘴的使用心得最近看到很多宝妈在讨论安抚奶嘴的问题，我也来分享一下自己的经验。我家老大当时没有用安抚奶嘴，主要是担心戒不掉和对嘴型有影响。后来发现孩子会吃手指，我们就通过打手的方式帮他戒掉了这个习惯。看到有宝妈说孩子吃安抚奶嘴到三岁，导致嘴唇变厚，还有的宝宝改吃手指到七岁。我觉得每个孩子情况不同，还是要根据自家宝宝的特点来决定是否使用安抚奶嘴。现在准备生二胎了，也在纠结要不要用安抚奶嘴。听说世喜的奶嘴还不错，但价格确实有点贵。有经验的宝妈可以分享一下你们是怎么选择的吗？另外想问问大家，你们觉得多大开始戒安抚奶嘴比较合适？有什么好的戒除方法可以分享吗？
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妈妈网_yu8dcf
第12天
娃上幼儿园前，这8句话得提前“灌输”❗️速码住💯
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甜糖喵
第1天
孕晚期羊水偏少，医生建议催产还是剖腹产？ 今天39周产检发现羊水从上周的11.8降到7.2，医生说不符合自然发动条件了。给了两个方案让我纠结： 1️⃣ 先输液补羊水观察三天，复查后再决定 2️⃣ 明天直接上催产（但可能两三天都没反应） 最崩溃的是白带检查出霉菌，连水囊都不能塞！想直接剖医生又说指标符合顺产条件[捂脸] 现在住在双人间输液，隔壁床的孕妈都在吃烧烤，我也偷跑出来吃了顿烧烤（图2），不知道能不能刺激宝宝发动？ 求问有经验的宝妈： • 羊水一周降3.8正常吗？ • 催产失败概率高不高？ • 三胎妈妈催产会不会更容易？ 现在肚子一直有大便感却不入盆，既紧张又害怕，真羡慕群里已经卸货的姐妹们[苦涩]
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妈妈网_cqydg7
第1天
孕晚期睡眠困难与饮食调整的困扰最近进入孕晚期，晚上总是睡不好，喘不过气来特别难受。昨晚起来走了五六次，几乎没怎么睡着。医生说是宝宝顶到心脏位置导致的，建议垫高枕头熬过去，但效果有限。白天又要早起给大宝做早餐，整个人都很疲惫。群里姐妹说可以试试吸氧，但我感觉用处不大。现在最担心的是睡眠不足会影响宝宝发育，又怕吃太多导致宝宝过大。饮食方面也很纠结，最近胃口时好时坏。昨天梦到生了儿子，醒来还恍惚了一下。现在每天要吃各种营养品：DHA、铁剂、钙片，感觉都快把保健品当饭吃了。铁片特别难吃，有股血腥味，但为了宝宝只能硬着头皮咽下去。想问问其他孕晚期的妈妈们都是怎么应对这些问题的？特别是睡眠和饮食方面有什么好建议吗？
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妈妈网_zrvbi6
第1天
孕期饮食与产后恢复的纠结最近真是被月子餐和产后恢复的问题搞得头大！前夫是福建人，坐月子时天天给我吃红酒鸡，那个味道实在接受不了，现在想起来都觉得反胃。更尴尬的是，群里姐妹说红酒鸡吃多了恶露会变多，吓得我赶紧查资料确认。现在自己怀孕了，一直在纠结要不要提前准备些合口味的月子餐。听说福建这边还流行朱古力鸡蛋，但我连图片看着都觉得怪怪的[图片]。有经验的宝妈们能不能分享一下，你们月子期间都吃了什么？哪些食物真的有助于恢复，哪些纯粹是坑？另外关于产后恢复，看到有姐妹说剖腹产伤口痛得睡不着，还有人说顺产后的痔疮问题更可怕。我现在39周了还没入盆，医生建议催产，但听说催产可能两三天都没反应[图片]。到底该选择顺产还是剖腹产啊？已
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妈妈网_y6qdox
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妈妈网_4yt8us
第1天
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妈妈网_8qntma
第1天
孕晚期胎动异常怎么办？昨晚凌晨宝宝动得特别厉害，连续不断动了一个多小时，差点半夜去医院。这是第一次出现这种情况，真的吓坏了。现在躺着没什么反应，下午产检要跟医生说一下。今天早上五点多就醒了，接不上觉，现在又想睡觉了，作息好规律。不知道是不是宝宝在调整自己的生物钟？有没有孕妈遇到过类似情况的？今天去医院做了胎监，因为胎动异常还开了保胎药。医生说要特别注意胎动，但是说实话，有时候真的分不清什么叫胎动异常。宝宝经常在动，晚上睡着了醒来也在动，有时候连续动一个小时，偶尔肚子会痛1-2分钟，有时候肚子也发紧。现在33周多了，医生说胎位已经往下走了，分泌物也有变化，让我最近要特别注意。不知道是不是快要生了？有经验的宝妈们，这些
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雨曦瑶
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备孕路上的困惑与经验分享最近在备孕过程中遇到了不少困惑，想和大家分享一下我的经历。我最近测到早孕试纸有浅浅的印子，高兴之余立刻去抽血检查，结果在回来的路上大姨妈就来了，真是让人又失望又困惑。医生说我用的试纸可能不太准，建议用大卫的。这次经历让我意识到，可能是我太着急了，应该在确认后再去医院检查。另外，关于保胎的问题也让我很纠结。有朋友说数值不好就应该立即保胎，但我又担心保出来的孩子会不会有智力问题。医生解释说早期胚胎还只是个细胞，保胎药不会影响智力发育。现在想想，如果当时能更果断一些，也许结果会不一样。在备孕期间，我还特别注意调理身体，坚持吃叶酸、泡脚，月经结束后喝豆浆。虽然这次没成功，但我会继续努力。想问问大家，在
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妈妈网_in8svc
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孕期糖耐检查经历分享今天终于做完糖耐检查了，整个过程比想象中顺利很多！我选择了一口闷的方式喝下糖水，虽然齁甜但五分钟内就喝完了，没有出现呕吐的情况。检查结果显示空腹血糖4.18，一小时和二小时的数值也都达标，总算可以放心了。记得一胎做糖耐时，我花了半小时才喝完糖水，结果还吐了，这次吸取教训直接快速喝完。医生建议糖耐最好都做一下，虽然过程有点难受，但为了宝宝健康还是值得的。现在孕23周+6，感觉宝宝很健康。想问问其他孕妈们做糖耐时都是怎么克服喝糖水这个难关的？有没有什么小技巧可以分享？
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bcd葡萄宝贝
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孕晚期内检后出血怎么办？做完内检发现内裤上有血迹别慌！我38周产检时医生内检说开一指了，之后连续三天都有褐色分泌物。问过医生说这是正常现象，因为宫颈变软了容易出血。要注意区分几种情况：粉色或褐色：正常鲜红色：要警惕带血块：立即就医我当时的方法是：用护垫观察出血量避免剧烈运动每天清洗保持清洁出血量超过月经最多那天就去医院出血类型处理方式紧急程度褐色分泌物观察即可不紧急鲜红色血联系医生较紧急大量出血立即就医非常紧急个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①内检后24小时内避免盆浴②不要用卫生棉条③出血伴随腹痛要特别注意
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妈妈网_bbvenz
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