孕期体重控制心得

作为长了40斤的过来人，总结几点血泪教训：

  1. 饮食调整：

    • 把白米饭换成杂粮饭
    • 少吃稀饭面条（升糖快）
    • 加餐选低糖水果

  2. 运动建议：

    • 每天散步30分钟
    • 孕中期可以做孕妇操（避免剧烈运动）

  3. 监测频率：每周固定时间称重，记录变化曲线

避坑提醒：①不要突然节食 ②水肿型肥胖要区分 ③用药前务必咨询医生

孕期体重变化
来自泸州市
热门评论(2)
小犇犇HYH
孕期体重控制真的是挺重要的，一切都是为了肚子里的宝宝好呀
2025-09-10 22:07:05 · 来自无锡市
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妈妈网_nw5wmt
这个总结太实用了！尤其是饮食调整那块儿，我怀孕那会儿就是没注意，吃了太多升糖快的，结果体重蹭蹭往上涨，后来才知道要换杂粮饭和低糖水果，真是后悔没早点看到啊。
2025-09-10 22:02:25 · 来自佛山市
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