孕晚期睡眠难题破解法

现在33周+4天，晚上睡觉真是越来越难了。分享几个亲测有用的方法：

睡眠改善方案：

  1. 一定要侧睡！我平躺时宝宝会踢我抗议
  2. 准备个孕妇枕垫在腰后，缓解腰疼
  3. 睡前少喝水，减少夜尿次数

常见困扰：

  • 翻身困难：我都是先屈膝再慢慢转
  • 胸闷气短：把枕头垫高半卧位睡
  • 腿抽筋：睡前做做腿部拉伸

昨晚我平躺睡着后被宝宝踢醒，赶紧换成左侧卧就好了。

避坑提醒：① 不要长时间保持同一姿势② 起床时要先侧身再用手支撑③ 白天适当活动有助于晚上睡眠

孕期不适应对
来自郑州市
热门评论(3)
抱抱甜蜜瓜hohoya
侧睡真的有用，我试过
2025-09-12 23:02:58 · 来自广州
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梅子酸108
白天适当活动是指多大的活动量呀，活动过度会不会有反效果？
2025-09-12 23:01:23 · 来自宜宾市
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妈妈网_gofiva
她提到的那个翻身困难，我也深有体会，先屈膝再转，确实比直接翻要轻松不少。还有腿抽筋的问题，睡前做做拉伸，真的能减少抽筋的次数。看来，这些小细节还真是挺关键的。
2025-09-12 22:57:13 · 来自济南市
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