孕期体重控制与饮食分享

最近发现自己孕期体重增长有点快，21周已经涨了10斤，前三个月还瘦了几斤呢。现在每天都很纠结吃什么，既想保证营养又怕长太多肉。医生建议我控制整个孕期增重不超过20斤，但感觉好难啊！

我现在开始尝试吃糙米饭，尽量少喝肉汤（听说汤容易长胖）。不过有时候真的控制不住嘴，昨晚就吃太多了，今早只能吃两个鸡蛋平衡一下。

想问问各位孕妈都是怎么控制体重的？有没有什么既能吃饱又不会长胖的饮食建议？另外孕妇装和内衣有什么好推荐的吗？我现在穿十月结晶的孕妇内衣感觉特别舒服。