孕期体重控制血泪史

两胎妈妈分享体重管理经验：

1. 体重增长对比：

   • 一胎：130斤→210斤（涨80斤）
   • 二胎：130斤→180斤（涨50斤）

2. 控制技巧：

   • 少吃多餐：把三餐分成五顿
   • 替换主食：用玉米/红薯代替米饭
   • 记录饮食：用记账APP记录每日摄入

3. 过来人提醒：孕晚期体重会突然飙升，建议20周后每周称重。我二胎最后两个月涨了15斤，医生让控制碳水。

每个孕妈体质不同，我的产科医生说增重25斤左右最理想。