孕期补铁防便秘小妙招

吃铁剂便秘的孕妈看过来！亲测有效的组合方案：

1. 我的搭配：

   • 早餐后：铁剂+维生素C
   • 睡前：孕妇益生菌
   • 每天：1.5L温水+西梅汁

2. 饮食调整：

   • 多吃凉拌芹菜
   • 火龙果酸奶
   • 蒸苹果带皮吃

3. 特别注意：补铁后可能出现腹泻或便秘，我吃的是多糖铁，换成蛋白琥珀酸铁后好转。

用药前务必咨询医生，每个孕妈对铁剂反应不同。