顺产后的宫缩痛怎么缓解？亲测有效方法分享

刚生完娃那几天，宫缩痛真的让我睡不着觉！尤其是喂奶的时候，痛感更明显。后来护士教了我几个缓解方法，亲测有效：

1. 热敷小肚子：用热水袋隔着衣服敷，能缓解疼痛
2. 按摩子宫：顺时针轻轻按摩肚脐下方
3. 调整呼吸：痛的时候深呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后宫缩一般会持续2-3天，是子宫在恢复的正常现象。