孕期补钙实战经验
经历过三次孕期抽筋的血泪史，总结出这些补钙心得：
医院开的钙片最管用
- 碳酸钙吸收率较高
- 遵医嘱可加量到每日2片
食补组合拳
- 每天2个鸡蛋（鹅蛋/鸡蛋轮换）
- 早晚各250ml牛奶
- 黑芝麻粉拌粥或酸奶
抽筋急救方案
- 立即脚掌回勾缓解痉挛
- 热敷小腿后按摩
特别注意：① 钙片和铁剂要间隔2小时服用② 出现便秘要调整补钙方案③ 孕晚期每天钙需求达1200mg
来自深圳市
热门评论(1)
剑长张甜蜜
这补钙心得写得可真细致，看来是吃过不少抽筋的苦才总结出来的。碳酸钙吸收率高，食补组合也科学，急救方案也实用，特别是钙片和铁剂间隔服用的提醒很关键，值得收藏！
2025-09-21 18:27:54 · 来自广州
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