孕晚期控糖实战经验分享

姐妹们，我刚做完糖耐没过，空腹4.79，第一小时13.08，第二小时12.06，简直崩溃！不过经过两周摸索，总结出这些实用经验：

1. 调整进食顺序：先吃蔬菜→蛋白质→肉类→最后主食，实测餐后血糖能从7降到5.3
2. 餐后一定要活动：散步20分钟比躺着血糖能低2个点
3. 加餐选择：无糖酸奶+坚果是yyds，解馋又稳糖
4. 有个小技巧：喝糖水时适当走动，能帮助代谢（但别太剧烈）

避坑提醒：① 糖耐前3天不要突击控糖，会影响真实数据② 如果吐了要马上告诉医生，可能需要重做③ 奶茶、西瓜这些升糖炸弹千万要戒掉

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱