三胎妈妈分享孕早期营养补充心得

经历过三次孕早期，我的营养补充方案也在不断调整：

1. 基础补充：

   • 叶酸必须吃（社区医院可免费领）
   • 12周后开始补DHA（药店买的大品牌）
   • 缺铁贫血要补铁剂

2. 食补经验：

   • 每周2次猪肝补铁效果不错
   • 地中海贫血要特别注意补铁
   • 孕吐严重时吃维生素B6

3. 体重控制：

   • 三胎特别容易饿，要少食多餐
   • 我每天准备些坚果、水果当零食
   • 增重过快时要控制主食量

4. 孕反缓解：

   • 前两胎吐到生，这胎只干呕
   • 晚上容易饿，床头放些苏打饼干
   • 发现吃辣的比较开胃

用药前务必咨询医生

避坑提醒：① 不要盲目补钙，过量可能便秘② 保健品要选正规渠道③ 孕吐严重要及时就医