孕期失眠缓解小妙招

我怀孕那会儿也经常失眠，特别是孕中期开始，整晚睡不着特别难受。分享几个亲测有效的方法：

  1. 白天控制午睡时间，不超过1小时
  2. 睡前泡脚+喝温牛奶（我用的就是普通纯牛奶加热）
  3. 买了个孕妇枕侧卧睡会舒服很多
  4. 听白噪音助眠（雨声效果最好）

注意！如果持续失眠要告诉产检医生，我闺蜜就是医生给开了孕妇可用的助眠药。

避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②下午4点后别喝奶茶咖啡

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
妈妈网_61vcm
这些方法都是非常好的哦
2025-09-24 05:20:47 · 来自宁波市
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米多奇妈妈
这个失眠真的痛苦呢
2025-09-24 00:52:41 · 来自石家庄市
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西瓜味sea
喝奶茶咖啡会影响睡眠，那喝果汁之类的会不会也有影响啊？
2025-09-23 17:28:33 · 来自广州
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是周周宝贝
孕妇枕那个确实有用，我怀孕的时候也买了，侧着睡的时候把腿架上去，肚子也有支撑，能缓解不少压力呢。白噪音的话，我觉得海浪声也不错，看个人喜好。
2025-09-23 17:25:08 · 来自广州
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