孕晚期数胎动实操指南

作为经历过两次生产的妈妈，分享我的数胎动经验：

1. 标准方法：

   • 早中晚各数1小时
   • 每小时≥3次为正常
   • 12小时总和≥30次

2. 懒人法（我常用的）：记录宝宝固定活动时段，比如：

   • 饭后30分钟
   • 晚上9-10点
   • 听音乐时只要每天固定时段都有动就不用太紧张

3. 异常情况处理：

   • 动得少：喝冰水/甜食后侧卧再数
   • 动太多：听胎心（正常范围120-160）
   • 持续异常立即去医院

必备工具：✔ 手机计时器✔ 胎心仪（不是必须但有备无患）

避坑提醒：① 不要依赖胎动app的自动计数② 28周后就要认真数③ 胎动减少比胎动频繁更危险

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。