亲测增加奶量的实用方法

大熊宝宝心e

孕38周+3天

刚生完宝宝那几天奶量一直上不去，急得我天天查资料问医生。后来发现最管用的办法就是多喝水！每天至少喝2L温水，喂奶前后各一杯。

分享我的喝水时间表：

时间段	饮水量	效果
起床后	500ml	帮助身体启动代谢
每次喂奶前	200ml	刺激泌乳反射
两餐之间	300ml	保持身体水分充足

现在奶量从30ml直接涨到100ml左右，终于不用焦虑宝宝吃不饱了。记得要小口慢饮，突然灌太多水反而会抑制泌乳。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

哺乳期饮食

来自北京市

热门评论(1)

美乐必妥-

你这方法太实用啦！好多新手妈妈都面临奶量不够的问题，你分享的这个靠多喝水增加奶量的办法，还有详细的时间表，确实能给她们提供很好的参考。小口慢饮的建议也很关键

2025-09-28 19:29:41 · 来自广州

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