孕晚期失眠缓解小妙招

孕晚期失眠真的太折磨人了，我那时候也是整夜睡不着，试了几个方法亲测有效：

  1. 白天适当运动：每天散步6000-9000步，但注意不要走太多（我走9000步就有点累）
  2. 睡前泡脚：水温别太高，15分钟就行
  3. 调整睡姿：可以试试把凉席铺地上睡（有个姐妹说这样睡得着）
  4. 控制午睡：白天别睡太久，30分钟足够

注意事项：① 失眠严重可以喝点温牛奶② 千万别硬熬，实在睡不着就起来走走③ 孕晚期尿频正常，但睡前2小时要少喝水

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(2)
唯一宠儿
你这孕晚期失眠妙招太贴心了！每天散步6000多步、睡前泡15分钟脚，午睡控制30分钟，睡前少喝水能少起夜，实用又好操作。
2025-10-03 17:51:47 · 来自重庆市
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瑞瑞妈妈1107
这些改善失眠的办法好全面呀，从白天的活动到睡前的准备，还有午睡的控制，各个方面都有涉及。而且注意事项也考虑得好周全，既关注到饮食，又提醒了行动，对孕晚期的妈妈们帮助太大啦。
2025-10-03 17:44:50 · 来自广州
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妈妈网_akjx28
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甜甜小妮子33
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