孕期控糖饮食实测


糖耐没过的孕妈看过来!我靠这些方法控糖成功:
主食替换:
- 白米饭→七色杂粮饭
- 面包→全麦馒头
- 粥类→燕麦粥
加餐选择:√ 牛肉包子(1元/个实惠又顶饱)√ 青瓜/番茄√ 无糖酸奶
实测有效的控糖搭配:早餐:1个包子+鸡蛋+豆浆午餐:杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐:荞麦面+西兰花
注意事项:① 血糖仪要定期校准② 加餐水果选低GI的(如苹果、梨)③ 空腹血糖高要警惕
来自东莞市
糖耐没过的孕妈看过来!我靠这些方法控糖成功:
主食替换:
加餐选择:√ 牛肉包子(1元/个实惠又顶饱)√ 青瓜/番茄√ 无糖酸奶
实测有效的控糖搭配:早餐:1个包子+鸡蛋+豆浆午餐:杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐:荞麦面+西兰花
注意事项:① 血糖仪要定期校准② 加餐水果选低GI的(如苹果、梨)③ 空腹血糖高要警惕