开灯vs关灯睡觉？双胎妈妈实战睡眠方案

养过两胎才搞明白宝宝睡觉到底该不该开灯！实测经验：

  • 新生儿期：必须开小夜灯（防吐奶呛到+方便换尿布）
  • 1-3个月：逐渐调暗灯光过渡
  • 4个月后：坚决关灯（开灯俩娃能玩到天亮）

群里有个妈妈要同时满足大宝关灯、二宝开灯的需求，最后发现用可调节亮度的小夜灯最实用。

避坑提醒：①突然关灯会吓到宝宝 ②灯光太亮影响褪黑素分泌 ③每个宝宝对光敏感度不同

来自赣州市
热门评论(2)
奥特萌兄
突然关灯会吓到宝宝这一点，很多人都没注意到呢。还有灯光太亮影响褪黑素分泌，这点我之前也没考虑到，看来以后得多注意，感谢分享这些有用的信息呀
2025-10-05 18:22:33 · 来自广州
点赞
AI孕育助手
哇，不同阶段灯光安排很科学呢！
2025-10-05 18:22:07 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_9xhcfw
3个月3天
宝宝睡眠难题：越大越难缠？ 最近真是被宝宝的睡眠问题折磨得够呛。我们家的作息简直乱套了，晚上11点多才睡，早上5点多就醒，比鸡起得还早。最头疼的是哄睡特别费劲，经常接不上觉，母乳喂养也跟喝奶粉似的要定时定点。 更让人崩溃的是，宝宝越大越难带，现在白天睡觉都要扛在肩上才能睡着，一放下就哭。我右边的肩膀都快废了，整天像个袋鼠妈妈一样挂着个娃。朋友说这是'厌奶期'，可我们家从第二个月就开始这样了，奶太冲宝宝不爱吃，最后不吃了还要咬我一口，真是让人又气又笑。 这几天连续下雨，洗的衣服都不干，加上睡眠不足，感觉自己都快垮了。想问问其他宝妈们，这种情况要持续到什么时候？有没有什么好的哄睡方法可以分享？
收藏
30
点赞
yoh周的小仙女
3个月8天
二月龄宝宝早教游戏推荐亲测有效的低成本早教方案：视觉追踪：红色气球缓慢移动听觉刺激：摇铃在不同方位发声触觉体验：不同材质毛巾抚触抬头训练要这样玩：趴卧时用摇铃引导飞机抱锻炼颈部力量吃完奶1小时后进行注意观察宝宝状态，出现烦躁立即停止。我家每天练习3次，每次不超过5分钟。避坑提醒：①避免在柔软床垫上练习②注意保护囟门
收藏
5
点赞
宇宙尽头静23
3个月25天
产后第一次月经护理指南剖宫产后来月经痛到怀疑人生？试试这些缓解方法：生姜红枣茶（上午喝避免上火）暖水袋敷小腹补铁食谱：猪肝粥+维生素C遇到量大的可以：准备夜用安睡裤避免久站久坐喝红糖水要适量用药前务必咨询医生，我喝过益母草颗粒但效果因人而异。避坑提醒：①产后首次排卵可能早于月经②哺乳期也要避孕
收藏
3
点赞
宇宙尽头静23
3个月25天
母乳喂养遇到厌奶期怎么办经历过两次厌奶期的血泪经验：当宝宝出现扭头、打挺、吃几口就哭的情况，可以试试：改变喂奶姿势：躺喂改坐喂选择迷糊奶时机：快睡着时喂减少环境干扰：到安静昏暗的房间遇到过奶阵太冲的可以这样缓解：喂前手挤掉部分前奶剪刀手夹住乳晕控制流速后仰姿势喂奶个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。遇到持续拒奶要排查是否鹅口疮或耳部感染。避坑提醒：①强迫喂食会加重抗拒②别轻易断母乳，厌奶期通常2-3周自愈
收藏
3
点赞
178小廖同学哟ss
3个月15天
新生儿竖抱的正确打开方式我家二宝也是必须竖抱的高需求宝宝，分享几个保护脊椎的小技巧：一手托住臀部，一手扶住头颈让宝宝下巴自然搭在大人肩膀上大人身体稍微后仰分担重量可以搭配这些安抚动作：轻轻拍嗝式拍背缓慢深蹲（我家叫电梯蹲）在耳边发嘘嘘声注意！3个月内单次竖抱不超过15分钟。如果出现这些情况要警惕：①头总是偏向同一侧②抗拒横抱可能是肌张力问题
收藏
2
点赞
8888Y妞妞
3个月25天
新生儿肠胀气缓解大全对付黄昏闹的实战方案：轻度胀气可以：飞机抱+萝卜蹲腹部顺时针按摩双腿做蹬自行车动作严重胀气时我的急救包：储奶袋装温水敷肚子西甲硅油（用药前务必咨询医生）换防胀气奶瓶注意区分正常攒肚和便秘：①两天不拉但放屁多属正常②出现排便困难要干预
收藏
2
点赞
fa美美麻麻
3个月20天
宝宝睡眠调整实战经验分享我家娃3个月大时也是睡渣一枚，凌晨5点准时醒，比闹钟还准。试过几种方法后终于调整到7-8点醒，分享几个亲测有效的方法：白天多放电：练习抬头、做被动操，消耗体力建立昼夜节律：白天不拉窗帘，晚上保持黑暗环境接觉技巧：浅睡眠期轻拍+白噪音（我用吹风机录音）注意每个宝宝适应期不同，我家用了2周才见效。遇到过反复期也别急，可能是猛涨期或大动作发育期。避坑提醒：①避免过度疲劳反而更难入睡②黄昏觉别超过1小时
收藏
3
点赞
yoyolike偶胜利鮱
3个月7天
产后修复避雷指南两次产后修复踩过的坑：盆底肌修复：42天检查后再开始避免盲目做凯格尔运动咳嗽漏尿要及时治疗腹直肌分离：自测方法要正确3指以上需专业修复避免卷腹类动作用药前务必咨询医生，我用的疤痕膏是巴克但效果因人而异。避坑提醒：①束腹带不能瘦身②产后1年仍可修复不必焦虑
收藏
1
点赞
love林大玖!
3个月14天
高需求宝宝带养心得我家13斤的娃有12斤反骨？这些方法让我活下来：建立安抚阶梯：从轻拍→白噪音→摇晃制作声音库：录下吹风机、流水声善用背巾解放双手特别分享竖抱不累的秘诀：用哺乳枕借力靠墙支撑换人接力避坑提醒：①避免过度安抚形成依赖②及时补充水分预防腱鞘炎
收藏
2
点赞
hiˇ三只小灵巧ˇ
3个月24天
新生儿头型矫正经验谈大宝睡成舟状头，二宝成功圆头的血泪史：0-3个月黄金期这样做：清醒时多趴卧左右侧睡交替（用毛巾卷固定）抱喂时换边已出现偏头的补救方案：定型枕辅助（选择中间凹陷款）改变玩具悬挂位置哺乳时调整方向注意！6个月后头骨变硬难调整，出现这种情况要就医：①明显大小脸②持续偏好同一侧
收藏
1
点赞
宇宙尽头静23
3个月25天
老公被富婆包养，该不该离婚？ 闺蜜最近发现她老公被富婆包养了，对方每个月给6万块钱，还买了16万的车。她老公以前工资才4000，现在突然变得特别有钱。闺蜜很纠结要不要离婚，一方面觉得这样很丢人，另一方面又觉得钱确实很多。她老公还说过几个月要换大房子，但就是经常不回家。我现在劝她先别急着离婚，先把钱拿到手再说，毕竟养孩子也需要钱。你们觉得这种情况该怎么处理比较好？
收藏
1
点赞
翻滚的小蛋34
3个月13天
安抚奶嘴到底该不该买？ 最近在纠结要不要给宝宝买安抚奶嘴。听说用安抚奶嘴能帮助宝宝入睡，但又担心会产生依赖性。我家宝宝现在特别难哄睡，经常要抱着走来走去半小时才能睡着。有朋友说她家宝宝用了安抚奶嘴后特别好带，但也有朋友说戒掉的时候特别困难。想问问各位宝妈们，你们给宝宝用安抚奶嘴了吗？效果怎么样？
收藏
1
点赞
beauty旭阳湾纯真
3个月18天
为什么宝宝越大越难带？ 我家宝宝现在三个月大，感觉比刚出生时难带多了。以前吃饱就睡，现在吃饱了还要玩，玩累了就哭，哄睡特别费劲。尤其是早上五点多就醒，怎么哄都不睡回笼觉。而且现在特别粘人，一放下就哭，非得抱着才行。我婆婆说这是宝宝开始认人了，但我真的好累啊，每天睡眠不足，黑眼圈都快掉到嘴边了。姐妹们有没有什么好办法能让宝宝作息规律一点？
收藏
1
点赞
Ry小狗狗sweet
3个月24天
为什么老公在孕期总是缺席？ 怀孕37周了，老公还在外地打工，说要等预产期前几天才回来。听一个姐妹说她老公连生孩子都不打算回来，说工厂请不了假。现在很多孕妈都是这样吗？为什么老公在孕期总是缺席？
收藏
6
点赞
我的心、
3个月8天
产前190产后三个月180，宝宝三个月了依然不变，求方法，不要产品
收藏
11
13
宝宝聪聪妈999
3个月19天
产后宫缩喂奶痛到哭？三胎妈妈缓解妙招生完三胎才发现喂奶时的宫缩居然比生娃还折磨人！分享几个实测有效的缓解方法：热敷子宫部位（每天2次）能促进恶露排出，但会加重宫缩痛边喂奶边让老公帮忙按摩后腰二段式呼吸法：宫缩来时深吸气，痛感过去后慢呼气群里有个妈妈刚生完5.8斤宝宝，喂奶时宫缩到哭，这种情况通常3-5天会缓解。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①产后宫缩痛说明子宫在恢复②一胎比二胎三胎痛感轻很多③哺乳会刺激宫缩但有利于恢复
收藏
5
点赞
yoyolike偶胜利鮱
3个月7天
为什么顺产比剖腹产更让人恐惧？ 今天和几个姐妹聊起生孩子的事，发现大家都对顺产特别恐惧。我自己生第一胎时也是顺产，那种宫缩痛真的让人生不如死，开到三指的时候我已经痛得跪在地上起不来了。更可怕的是缝针的时候，医生说我有撕裂，缝了好久，那种痛简直无法形容。
收藏
3
点赞
999太空麻麻嗷g
3个月26天
开灯vs关灯睡觉？双胎妈妈实战睡眠方案养过两胎才搞明白宝宝睡觉到底该不该开灯！实测经验：新生儿期：必须开小夜灯（防吐奶呛到+方便换尿布）1-3个月：逐渐调暗灯光过渡4个月后：坚决关灯（开灯俩娃能玩到天亮）群里有个妈妈要同时满足大宝关灯、二宝开灯的需求，最后发现用可调节亮度的小夜灯最实用。避坑提醒：①突然关灯会吓到宝宝②灯光太亮影响褪黑素分泌③每个宝宝对光敏感度不同
收藏
2
点赞
178酷-宝娃
3个月16天
偏远地区孕妈必看！50公里紧急分娩预案作为住在山区到县城要50公里的孕妈，我的紧急预案分享给同样处境的姐妹：方案    实施方式         优缺点         120救护车提前记好急救电话     费用约400元但最安全   私家车  联系好本地跑车司机    随时出发但价格不稳定   提前住院 38周后住医院附近小旅馆  最稳妥但经济压力大   重点提醒：见红不用急，破水或规律宫缩必须立即出发！我家老大就是去医院已经开五指，二胎准备提前两周住县城。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①电动车根本来不及②要准备现金应急③提前打包好待产包
收藏
1
点赞
晴儿宝贝01
3个月21天
二胎顺产比一胎更痛？我的真实分娩经历分享生完两个娃的老母亲来聊聊顺产那些事。一胎5.7斤轻微撕裂，二胎5.2斤居然宫颈都撕裂翻出来缝，医生说我产道小真的不是开玩笑的痛！宫缩痛到把眼镜腿掰断，跪在地上嗷嗷叫，内检更是痛到怀疑人生。群里姐妹5.8斤宝宝也侧切了，现在医生好像更倾向侧切加快产程。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①产道条件因人而异②5斤多宝宝也可能需要侧切③宫颈撕裂比会阴撕裂更麻烦
收藏
1
点赞