孕期控糖太难了！分享我的控糖经历

作为一个糖耐没过的孕妈，控糖真的太难了！今天早上吃了一个小包子、一个小苹果和一杯无糖豆浆，结果餐后血糖竟然飙到7.7，简直崩溃！

中午实在忍不住，去吃了椰子鸡和煲仔饭，下午都不敢测血糖了。之前吃糙米饭配菜也会莫名其妙超标，现在看到好吃的都不敢碰。

最痛苦的是连水果都要控制，苹果只能吃半个，想吃月饼更是不敢想。每天饿得咕咕叫，还要坚持运动，太难了！

姐妹们有什么控糖小妙招吗？求分享！

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(2)
开心的黄黄
我糖耐也没过
2025-10-06 19:04:01 · 来自广州
点赞
豌豆阳光的微笑
看你说吃糙米饭还超标，可能是配菜选得不对呢，比如说土豆之类的根茎类蔬菜，含糖量也不低。而且水果也得挑着吃，苹果得选那种糖分少、酸味重的。
2025-10-06 18:58:31 · 来自广州
点赞
相关推荐
九离晓
第1天
孕早期数值低，好担心胎停 我最近验孕棒测出怀孕，但连续几天颜色都没有加深，去医院抽血检查hcg和孕酮，数值都很低。医生诊断是早期先兆流产，让我卧床休息。我现在才4周多，之前有过一次胎停的经历，那次是因为胚胎染色体异常。这次真的好害怕，每天都在焦虑中度过。昨晚还因为吃了榴莲拉肚子，今天测孕棒颜色更浅了。有没有姐妹遇到过类似的情况？
收藏
26
5
展洁星光
第1天
住院期间遇到的糟心事：隔壁床太吵怎么办？最近在医院待产，本来想着能好好休息，结果遇到了特别糟心的事情。隔壁床新来了一对夫妻，从住进来开始就特别吵，产妇刚剖腹产完就一直大声聊天、打电话，她婆婆视频通话声音也特别大。最让人受不了的是她老公上厕所特别不注意卫生，把马桶弄得特别脏，我都不敢用病房的厕所了，只能跑到外面的公共厕所。本来刚生完孩子就很累，想好好休息，结果被吵得根本睡不着。宝宝也被他们的声音惊醒好几次。昨天那个产妇还因为剖腹产费用问题大哭大闹，声音大得整个病房都能听见。今天剖完回来又开始不停地聊八卦，一惊一乍的，真是让人头疼。最郁闷的是明天才能出院，现在只能忍着。大家住院的时候有没有遇到过这种情况？都是怎么处理的啊？
收藏
18
点赞
hehe自由天使
第24天
糖耐检查避坑指南刚做完糖耐的惨痛教训：必须空腹8小时以上（连水都不能喝）最好有家属陪同（可能会晕）糖水要小口喝，5分钟内喝完就行带吸管避免齁嗓子三次抽血期间不能进食我们医院糖耐检查180元，要抽3次血避坑提醒：①检查前3天正常饮食②喝完不要剧烈走动③呕吐要重新预约
收藏
8
5
妈妈网_hr13c
第15天
攒了十个月的肉肉,兑换了一个胖小子！
收藏
1
点赞
纤秀的葛洛普
第27天
孕期B超检查全攻略：时间节点+注意事项作为二胎妈妈总结的B超检查经验：检查项目最佳时间注意事项NT检查11-13周+6要提前预约四维彩超22-26周宝宝不配合要爬楼梯大排畸20-24周耗时较长带点零食我们这边四维要提前2个月预约，价格大概300-500元个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①阴超早期慎做②单次B超时间别超过30分钟③胎心仪不能替代B超
收藏
8
8
水若风华
第1天
孕期婆家相处的小烦恼今天中秋到婆家住，结果发现连我们的房间都没准备好。唯一有空调的房间还被亲戚家小孩占着打游戏，昨晚熬到凌晨2点多都没睡好。更郁闷的是，平时我都在娘家住，只有老公回来才会去婆家。这次真的有点烦，都想直接回自己家了。姐妹们遇到这种情况会怎么办？是直接摆脸色还是忍气吞声？我老公在部队，平时也不在家，感觉在婆家就像个外人。虽然知道老人家可能考虑不周，但连基本的生活安排都没有，真的让人很心寒。
收藏
3
点赞
煎饼卷大葱
第6天
熬过了孕期各种不适，熬过了宫缩疼，一朝分娩，因为乳头内陷，孩子直接不吸，熬不过涨奶的疼痛了，想回奶了，可是她又那么可爱，哭的时候那么可怜，不忍心，但是我又涨奶疼的受不了！
收藏
11
16
妈妈网_l4tntt
第1天
宝宝黄疸反复，新手妈妈的焦虑与应对 我家宝宝出生后黄疸一直反复，真是让我这个新手妈妈操碎了心。出生时测的黄疸值16、15、14，医生开了妈咪爱和茵栀黄，吃了药降到12，结果停药后又升到14。 两个月大时带去做儿保，医生看到数值说太高了建议照蓝光，但看着宝宝可怜巴巴的样子实在不忍心。后来抽血化验肝功显示没问题，医生说是母乳性黄疸，让继续观察。 现在宝宝88天了，脸上看着还有点黄，但手脚心都是白的。预防针因为黄疸和结膜炎一直推迟没打，准备等结膜炎好了再去。这段时间试过用石榴皮、尘埃煮水洗澡，也不知道有没有效果。 最让我困惑的是，同样的母乳喂养，白天吃几口就能睡几个小时，晚上却要一直吃一直吃，感觉永远吃不饱似的。有经验的宝妈们都是怎么应对这种情况的呢？
收藏
5
3
星辰小鹿
第1天
孕期胀气困扰最近总是被胀气问题困扰，特别是晚上一吃饱就感觉喘不上气来。不知道其他孕妈妈有没有类似的情况？我现在25周了，宝宝偏大一周，但自己才胖了6斤，感觉都被宝宝吸收了。最难受的是吃东西特别容易胀气，稍微多吃一点就肚子疼。医生让我少食多餐，可是有时候控制不住。现在连最爱的豆浆都不敢喝了，一喝就胀气。晚上睡觉也受影响，经常因为胀气睡不好。想问问大家孕期胀气都是怎么缓解的？有什么特别要注意的吗？感觉这个问题比孕吐还折磨人，特别影响生活质量。
收藏
6
点赞
甜心之梦
第27天
孕期产检时间安排和四维预约经验分享 最近在纠结产检时间安排的问题，特别是四维彩超的预约时间。医生给我约的是24周做四维，但听说20周就能做了，不知道会不会太晚？ 群里好多孕妈都在讨论这个事，有的说20周做的是小排畸，24周才是四维。我16周刚做完唐筛，结果要等两周才出来。现在体重已经涨了快30斤，医生说我脂肪太厚，做B超都看不清宝宝了[捂脸] 关于四维预约，发现每个医院规定不一样。有的要提前很久预约，有的医院人少随时都能做。我准备再去问问医生，看能不能提前到20周做。 另外想问问大家，孕期都胖了多少斤啊？我现在4个月看着像7个月的，回老家都被问是不是双胞胎[笑哭] 有什么控制体重的好方法吗？
收藏
9
12
吸管小公主99
第29天
青岛四维彩超医院预约攻略最近群里好多姐妹在问四维彩超的事，我整理了下大家的经验分享给大家～1️⃣妇幼保健院人比较多要提前预约一般24周左右做价格参考：650元左右2️⃣私立医院人少好约但准确度存疑有姐妹反映NT结果不太准建议重要检查还是去公立3️⃣齐鲁医院需要提前2个月预约设备比较先进停车比较方便⚠️注意事项：最佳检查时间是24-26周20周做太早看不清楚胎盘前壁的宝妈可能需要更长时间脂肪层厚的建议选择分辨率高的设备个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
8
10
幺幺小青
第1天
月子中心体验分享最近入住了妇儿医院北院的月子中心，32000元28天，但体验下来感觉性价比不高。首先是伙食问题，每天的餐食分量少得可怜，早餐就一个馒头，午餐是白米饭配黄瓜汤，晚餐更是只有几口菜和一碗汤。这样的伙食真的让人吃不饱，而且质量也很一般。其次是环境问题，房间门经常被各种医护人员打开，导致空调风直吹进来。我因为产后出虚汗，头发经常是湿的，一吹风就头疼。虽然知道这是医院附属的月子中心，但这样的环境确实不太适合坐月子。唯一的好处可能就是宝宝特别好带，不哭不闹，吃饱就睡。但想想一天1200的费用，真的不如请个月嫂在家照顾。建议准备住月子中心的孕妈们一定要提前考察清楚，不要像我这样踩坑了。
收藏
1
点赞
妈妈网_ze159o
第1天
孕期失眠困扰，姐妹们有什么好办法吗？最近被失眠折磨得不行，整晚都是半睡半醒的状态。明明很困，但就是睡不着，白天又没精神。怀孕前睡眠质量一直很好，现在7个月了反而越来越严重。尝试过喝热水、听轻音乐都没什么效果，真的好难受啊！姐妹们有没有什么缓解孕期失眠的好方法可以分享一下？
收藏
19
点赞
刘逸涵嘛嘛沧海
第26天
孕反严重到闻见肉味就干呕，宝宝营养跟得上吗？ 从怀孕开始就变成素食主义者了，闻到肉味就反胃。婆婆天天变着花样炖鸡汤，我躲到楼上吃辣条配馒头。虽然知道要补充蛋白质，但实在吃不下肉啊！现在19周了还是这样，特别担心影响宝宝发育。有没有同样吃不了肉的孕妈？你们是怎么保证营养的？
收藏
6
点赞
闪电美媛8686
第19天
孕期重要检查时间表刚怀孕的姐妹看过来～整理了下必做检查的时间节点：检查项目最佳时间注意事项NT检查11-13周要提前预约唐筛15-18周需要空腹抽血四维彩超24-26周宝宝太小太大都看不清楚糖耐24-28周要喝糖水抽三次血最近还新增了小排畸检查（20周左右），妇幼收费430元。⚠️特别提醒：高龄孕妇建议直接做无创DNA唐筛结果异常的要及时复查每次检查单都要保管好具体检查时间还是要听医生的哦～
收藏
5
9
白白无眠
第1天
孕晚期失眠困扰，如何调整作息？最近被失眠问题困扰得不行。前几天下午5点喝了一杯奶茶，没想到里面含茶，结果整晚都清醒得像白天一样，完全没有睡意。这已经是第二次因为误食含咖啡因饮料导致失眠了，上次是喝了可乐。自从阳过之后，我对咖啡因变得特别敏感，一点点就能让我整晚清醒。现在孕36周+5天，明明身体很疲惫，腰也疼，但就是睡不着。最气人的是宝宝作息很规律，早就睡着了，就我一个人睁眼到天亮。第二天还要早起产检，7点就得起床，这种状态真的很难受。想问问其他孕妈有没有类似的经历？都是怎么调整作息的？我现在都不敢碰任何可能含咖啡因的饮品了，但有时候还是会不小心踩雷。
收藏
31
7
Hy许你欢颜
第9天
每天都喝好多汤汤水水，感觉奶量还是跟不上小宝吃的😂怎么追奶吖(๑°3°๑)猪脚汤也喝了，每天喝水量都超过2000ml都快变成水牛了😂😂有没有姐妹有更好的追奶经验告诉
收藏
7
点赞
妈妈网_mqj298
第30天
孕期尿频一夜起七八次，什么时候是个头？ 现在才19周，每天晚上都要起来上厕所七八次。明明没喝多少水，但就是憋不住。最痛苦的是刚睡着就被尿意憋醒，整夜都在厕所和床之间往返。试过穿成人纸尿裤又怕感染，现在黑眼圈都快掉到嘴角了。求问有经验的孕妈，这种状况到底要持续到什么时候？
收藏
3
点赞
妈妈网_tkaxc2
第14天
20岁当妈的心路历程：早婚早育的酸甜苦辣我今年才20岁，却已经是一个新生儿的妈妈了。当初怀孕时，身边所有人都劝我不要这个孩子，说我年纪太小，但我觉得这是缘分，执意生了下来。现在剖腹产36天，每天不分昼夜地带娃，老公29岁了却还沉迷游戏，晚上经常去网吧通宵，留我一个人照顾哭闹的宝宝。怀孕时他答应会给钱花，但实际很抠门，连车都不愿意买，说打车钱够打一辈子。现在动不动就把离婚挂嘴边，让我很心累。娘家妈妈身体不好帮不上忙，婆家也不怎么管，只能自己硬扛。看着同龄人还在享受青春，我却已经熬成了黄脸婆，有时候也会怀疑自己的选择，但看到宝宝的笑脸又觉得一切都值得。
收藏
11
7
小粉妈咪g
第23天
孕期体重控制实战心得作为从139斤努力控制的孕妈，分享我的体重管理经验：主食控制：把白米饭换成杂粮饭，馒头减半加餐选择：坚果+水果（我常吃枣泥和川蜜月饼解馋）记录体重：我每周固定时间称重，目标整个孕期增重不超过20斤时间   体重变化饮食调整       孕早期  +2kg  正常饮食       孕中期  +5kg  开始减少主食量    避坑提醒：①不要极端节食②体重增长过快要排查水肿问题
收藏
2
点赞