孕期控糖饮食分享
糖耐没过的孕妈看过来！我空腹血糖5.4，经过调整现在稳定了。分享我的控糖食谱：
主食替换：
- 白米饭→杂粮饭（黑米:糙米=1:3）
- 面条→荞麦面
- 早餐→全麦面包+鸡蛋
加餐选择：
- 水煮蛋1个
- 无糖酸奶+坚果
- 低GI水果（如苹果、梨）
要避免的：✖️粥类（升糖快）✖️果汁（即使是鲜榨的）✖️糯米制品
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②加餐要定时定量
来自广州市
热门评论(2)
自由小雨22
嗯嗯，杂粮饭确实不错
2025-10-08 17:42:33 · 来自广州
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辣妈阳儿
你这分享太实用啦！原来糖耐没过不用慌，按你给的控糖食谱调整，主食、加餐和要避免的都写得明明白白，特别是提醒别完全不吃主食和加餐要定时定量，太贴心了
2025-10-08 17:34:38 · 来自广州
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