产后情绪调节实用建议

生完孩子真的容易情绪崩溃！我也偷偷哭过几次，分享下调节方法：

  1. 找闺蜜吐槽特别管用，我就和婆婆处成了闺蜜
  2. 适当看些轻松短剧转移注意力
  3. 给自己存点私房钱，有底气心情就好多了

避坑提醒：① 长期情绪低落要警惕产后抑郁② 个人经验仅供参考，严重时要寻求专业帮助③ 每个妈妈都不容易，要给自己多点宽容

孕期不适应对
来自玉林市
热门评论(1)
宝贝的水
能感受到你真心为其他妈妈着想，把方法总结得这么细致。尤其是那句“每个妈妈都不容易，要给自己多点宽容”，听着就让人觉得暖乎乎的，大家都会有情绪低落的时候，互相理解多重要啊。
2025-10-08 18:40:54 · 来自广州
点赞
相关推荐
78无懒天使
3个月18天
宝宝认人只认妈妈怎么办？ 我家闺女才几个月就开始认人了，晚上谁抱都哭，只有我能哄住。连洗澡都得赶时间，稍微离开一会就哭得撕心裂肺。老公想帮忙都插不上手，我连个完整的澡都洗不了。这种情况会持续多久？要怎么培养宝宝接受其他人照顾呢？
收藏
9
4
08高兴的宝妈123
3个月29天
新生儿穿衣指南：23℃室温实战经验经历过给娃穿多长疹子、穿少打喷嚏的血泪史，总结23℃室温穿衣方案：场景穿搭方案实测效果白天玩耍四季款半背衣+尿不湿手脚微凉但脖颈温度正好睡觉纱布包单+薄棉马甲不会闷汗也不易踢被子外出连体衣+可脱卸马甲方便随时调节关键技巧：过堂风房间要加穿马甲后脖颈温热、手脚凉是正常状态出现热疹立即减少衣物两种穿衣流派：A派主张「比大人少一件」B派建议「手脚温暖才保险」我家实践发现要看宝宝体质，湿疹宝宝适合A派附图是23℃时我家宝的穿搭参考避坑提醒：①不要以老人体感温度为准②连体衣选双向拉链款更方便换尿布
收藏
3
点赞
188芬芳嬢嬢
3个月12天
宝宝鼻塞咳嗽亲测缓解小妙招最近天气忽冷忽热，我家闺女支气管炎鼻塞咳嗽特别难受，实测这几个方法能缓解：热敷小鼻子：用洁面巾蘸温水拧半干，敷在宝宝口鼻处（注意温度别烫着），能软化鼻痂缓解鼻塞姜片暖脚法：老姜切片干煸至微焦趁温热时贴宝宝脚底穿上小袜子固定（半夜咳嗽明显减轻）抱睡时在后背垫温水瓶：矿泉水瓶装40-50℃温水用毛巾包裹放在宝宝后背（注意别直接接触皮肤）按摩足三里穴位：位置：膝盖下三横指处用拇指轻柔打圈按压（配合炒姜片效果更好）个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①喂药后易吐奶的话，建议喂药前空腹1小时②警惕发烧情况，及时就医
收藏
4
点赞
牵只狗妈qu
3个月13天
宝宝总是不愿意趴着怎么办？ 我家宝宝特别不喜欢趴着，每次练习抬头不到一分钟就开始哭，就喜欢竖着抱在肩膀上。我看群里好多宝妈都说有同样的问题，有的宝宝甚至一趴就哭。我家这个只有在人身上趴着才愿意待一会儿，放床上就闹。医生说要多练习趴，对发育好，可这娃就是不配合，真是愁人。有没有什么好办法能让宝宝愿意多趴会儿？
收藏
3
点赞
妈妈网_9xhcfw
3个月6天
宝宝睡觉总出汗，到底该穿多少？ 最近天气忽冷忽热，我家宝宝睡觉总是满头大汗，我都不知道该给他穿多少衣服了。昨晚给他穿了件薄连体衣，结果一摸脖颈后面全是汗，衣服都湿透了。 看群里好多宝妈也在讨论这个问题，有的宝宝穿短袖还热，有的已经穿上薄棉裤了。我家宝宝手脚总是冰凉的，但脖颈又热乎乎的，真是让人纠结。 今天试着给他换了更薄的衣服，结果又怕他着凉。当妈的真是不容易，每天都在担心宝宝会不会冷着热着。你们家宝宝现在都穿什么睡觉啊？有没有什么判断冷热的好方法？
收藏
1
点赞
must娘亲hey
3个月25天
为什么宝宝睡觉总是反复醒？ 我家宝宝40天了，最近晚上总是反反复复醒四五次，真的要疯了！明明喂饱了也换了尿不湿，可就是睡不踏实。我看群里好多宝妈都说有同样的问题，有的宝宝甚至要抱着才能睡，一放下就醒。我家这个睡觉姿势还特别豪放，枕头踹飞、被子踢开，自己还能翻个身，完全随了我的睡相。不知道是不是这个阶段的宝宝都这样？有没有什么办法能让宝宝睡得更安稳些？
收藏
2
点赞
nice萌妹妈妈咪
3个月18天
应对宝宝落地醒的实战技巧经历过抱睡2小时放下5分钟的崩溃阶段，亲测这些方法能延长睡眠：温度过渡法：抱睡时在手臂垫热毛巾放下前先把床单捂热（温差太大会惊醒）降落伞式放娃：①等宝宝进入深睡眠（手脚软绵绵）②先放屁股再慢慢抽手臂③立即用温热手掌压住胸口接觉神器准备：穿过的妈妈衣物垫在头边播放子宫环境白噪音（突然睁眼时能哄回去）白天多消耗体力：练抬头时用摇铃引导洗完澡做被动操（累了的宝宝睡更沉）注意每个宝宝敏感度不同，我家对温度特别敏感，有的宝宝则对声音更在意附图是成功放倒后监控画面避坑提醒：①避免「抱着走动→静止放下」的强烈反差②3月龄前尽量满足睡眠需求，别强行训练
收藏
1
点赞
菠萝蜜蜜小23
3个月27天
宝宝半夜频繁扭动放屁怎么办？ 我家宝宝最近每天凌晨5点左右就开始扭来扭去放屁，放不出来就哭，放出来才能继续睡。这种情况已经持续好几天了，看着宝宝难受我也心疼。想问问其他宝妈有没有遇到类似情况？都是怎么处理的？我家现在就是多给做排气操，但效果不太明显。
收藏
6
5
温柔的小女mma
3个月11天
回奶实战经验分享不想喂母乳的宝妈看过来！我吃回奶宝3天的真实感受：第一天：奶量反而增多（正常现象）第三天：开始明显减少关键点：不要排空，感觉涨了再挤一点冷敷可以缓解胀痛维生素B6也有帮助注意：如果出现硬块发烧要立即就医！
收藏
6
点赞
妈妈网_rucgwc
3个月整
宝宝黄疸问题困扰，求经验分享 最近我家宝宝出生第8天，黄疸值突然升高到15，之前都没有黄疸的。脸上和眼珠子都黄黄的，医生建议照蓝光，但我很犹豫。今天开始给宝宝晒太阳了，之前只晒过一次。想问问有经验的宝妈们，这种情况一定要照蓝光吗？有没有其他方法可以帮助退黄？另外，听说母乳性黄疸不影响健康，只是不能打疫苗，但怎么确定是不是母乳性黄疸呢？
收藏
9
点赞
美丽水蜜桃
3个月20天
姐妹们，产后掉发严重，怎么办，吃点什么调理调理一下
收藏
17
9
Im小乖乖6668
3个月22天
宝宝AD滴剂残留处理小妙招姐妹们有没有遇到过宝宝吃AD滴剂总是剩一半的情况？我家娃每次吃都弄得满嘴都是，后来我发现一个小技巧：用滴管直接滴在宝宝口腔内侧，不要滴在舌头上滴完后让宝宝保持仰头姿势10秒如果还有残留，可以用干净的手指轻轻涂抹在宝宝牙龈上个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
云朵山的兔321
3个月22天
无痛分娩到底值不值得打？ 最近群里好多姐妹都在讨论无痛分娩的事。我生第一胎的时候，老公和婆婆死活不让我打无痛，说对孩子不好。结果我痛了两天两夜才生出来，腰疼得现在都直不起来。这次二胎我一定要打无痛，哪怕自己签字也要打！姐妹们，你们觉得无痛分娩到底值不值得？有没有打了的来说说感受？
收藏
3
点赞
xi宝贝蕾语
3个月28天
孕晚期补钙注意事项关于孕晚期补钙，医生给我的建议是：每天2片钙片（具体遵医嘱）最好搭配维生素D促进吸收睡前吃吸收更好如果出现便秘要调整剂量我吃的是这种（附图），咬碎确实有点沙沙的感觉，但医生说正常。重要提醒：补钙过量可能导致胎盘钙化，一定要按医生指导服用！
收藏
1
点赞
abcserene小康
3个月14天
产后抑郁到底有多可怕？ 今天群里有个姐妹说她可能有点产后抑郁，我特别能理解。我生完孩子那会儿也是，整天想哭，看什么都不顺眼。最可怕的是老公和婆婆都不理解，还说我矫情。现在想想都后怕，要不是为了孩子，真的撑不过来。姐妹们，你们产后都有过抑郁情绪吗？都是怎么走出来的？
收藏
2
点赞
5566シ阳向向
3个月22天
无痛分娩真实体验报告刚生完的宝妈来分享无痛分娩体验啦！项目我的体验注意事项价格1300元左右不同医院有差异效果能休息2小时不是完全不痛后遗症暂时没腰疼个体差异大我是开到3指打的，真的救了大命！不过要注意：不是所有医院都能随时打要提前做凝血功能检查可能会延长产程
收藏
1
点赞
02双宝妈妈小
3个月12天
为什么现在的男人都这么不靠谱？ 看到群里姐妹分享的渣男故事，我真的气不打一处来！我老公也是，整天在快手上给女主播刷礼物，自己家都揭不开锅了还装大款。最可气的是婆婆还护着他，说我不会持家。姐妹们，你们遇到过这样的老公吗？都是怎么调教的？
收藏
1
点赞
fa美美麻麻
3个月23天
为什么婆婆总是对媳妇百般刁难？ 今天看到群里姐妹们分享的婆媳矛盾，真的感同身受。我婆婆也是各种刁难，从怀孕到坐月子没少受气。最让我气愤的是，她明明知道我在喂奶，还故意不关门不拉窗帘，让公公看到我喂奶的场景。这种羞辱真的让人忍无可忍！姐妹们，你们遇到过这样的婆婆吗？都是怎么应对的？
收藏
1
点赞
吖Lottie108
3个月29天
宝宝私处清洁到底要不要掰开洗？ 女儿出生快两个月了，私处还有白色分泌物，婆婆说要天天掰开洗干净，但我在抖音看到说这是保护膜不能乱动。现在特别纠结，不洗怕发炎，洗了又怕伤到宝宝。昨天体检医生也说要注意清洁，可这么小的孩子看着都心疼。有经验的宝妈们都是怎么处理的？
收藏
6
点赞
xi宝贝蕾语
3个月28天
脐带绕颈两周到一周的经验分享我家宝宝从31周开始脐带绕颈两周，到37周终于绕出来一圈，分享下我的经验：日常注意：每天数胎动3次睡觉尽量左侧卧避免剧烈运动医生建议：绕颈1-2周比较常见主要关注胎动变化绕颈不是剖宫产指征心理调节：不要过度焦虑相信宝宝会自己调整我每天跟宝宝说话让她自己绕出来产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动②盆底肌修复需专业评估
收藏
6
点赞