母乳妈妈追奶避坑指南

从奶量充足到突然减少，我试过这些方法有效：

1. 食补方案：

   • 五红汤当水喝（红皮花生+红豆+红枣+枸杞+红糖）
   • 通草煮水喝
   • 章鱼莲藕猪蹄汤很下奶

2. 吸奶技巧：

   • 吸10分钟停10分钟再吸
   • 先吸奶少的左边
   • 夜间也要坚持吸

3. 避雷提醒：

   • 猪蹄汤太油腻容易堵奶
   • 酒精类会回奶（米酒也不行）
   • 生气焦虑最影响奶量

对我最有效的是黄豆猪蹄汤，但每个妈妈体质不同要慢慢试。

重要提示：① 堵奶要及时疏通② 追奶期间保持好心情③ 实在不够就加奶粉，别给自己太大压力