小月龄宝宝睡眠调整心得

我家宝宝从45天左右开始能睡整觉，现在分享一下调整经验：

睡眠时间发展：

• 45-50天：能睡5-6小时
• 50天后：逐渐延长到7-8小时
• 现在3个月：能睡8-10小时

培养整觉的小技巧：

1. 建立昼夜节律，白天不要太安静
2. 晚上固定时间关灯，营造睡眠环境
3. 睡前一顿可以稍微多喂10-20ml
4. 宝宝夜醒不哭闹就不用干预

注意事项：

• 每个宝宝睡眠需求不同，不要强求
• 如果宝宝哭闹要排查是否饿了或不舒服
• 妈妈也要抓紧时间休息

我家现在作息很规律，我比宝宝还先起床一小时，能从容准备早餐。