孕期控糖实战经验分享

作为一个糖耐没过的孕妈，来分享下我的控糖经验。

1. 饮食调整最关键：

   • 主食换成荞麦煎饼、荞麦面条
   • 每天保证2个鸡蛋
   • 红肉（牛肉、羊肉）要多吃
   • 水果控制在每天200g以内

2. 监测很重要：我用的硅基动感血糖仪，14天换一次，可以手机随时查看数据。这个打胳膊上一点都不疼，比扎手指方便多了。

3. 运动不能少：每天晚饭后散步30分钟，速度不用快，慢慢走就行。医生跟我说甩开胳膊走最降糖。

4. 加餐技巧：下午3点后如果饿可以吃黄瓜、西红柿，千万别碰零食。

避坑提醒：①粗粮升糖慢但降糖也慢，不是吃得越多越好②打胰岛素也要控制饮食，不然剂量会越来越大③水果选择低GI的，像苹果、梨、柚子

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱