孕期补铁防便秘小妙招
经历过孕期贫血的我来分享补铁不便秘的方法：
铁剂选择：我吃的是澳洲进口的铁元片，每天2片，完全不会便秘。之前喝医院开的铁剂便秘严重，后来换了这个就好多了。
搭配技巧：补铁一定要配合维生素C，我都是和橙汁一起喝，吸收更好。但注意别和钙片同时吃，间隔2小时以上。
食疗方案：每周吃2次猪肝，用洋葱炒能去腥。菠菜要焯水后再炒，不然影响钙吸收。
防便秘秘诀：每天早上一杯温水+火龙果，晚上睡前揉肚子100下。如果还是便秘可以试试西梅汁。
避坑提醒：①补铁后大便会发黑是正常的②铁剂会让牙齿染色，建议用吸管喝③用药前务必咨询医生
个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同
来自东营市
