产后情绪调节心得

生完宝宝后情绪波动特别大，经常莫名其妙想哭，脾气也变得暴躁。群里好多妈妈都有同感，这是激素下降的正常反应。

我的调节方法：

1. 允许自己情绪发泄，别憋着
2. 让老公分担育儿工作
3. 每天抽时间做喜欢的事
4. 和其他宝妈聊天倾诉

避坑提醒：① 不要自责，这是生理现象② 持续情绪低落要警惕产后抑郁③ 家人要多包容产妇情绪

对我最有效的是把老公骂一顿（笑），其实沟通很重要，让家人理解你现在需要更多关怀。