月子餐这样吃才科学

herwish.

第9天

被婆婆逼着吃鸡的姐妹看过来！科学坐月子食谱实测：

必备营养：

第一周：小米粥、瘦肉汤（排恶露）
第二周：鲫鱼豆腐汤（下奶神器）
第三周：荔枝酒鸡/猪腰（补气血）

地方特色月子餐对比：	地区	特色	亲测效果
福建	酒糟鸡	活血驱寒	酒精要煮挥发掉
广东	猪脚姜	关节不痛	太油腻要少吃
江浙	红糖鸡蛋	恢复快	血糖高要忌口

下奶秘诀：① 喂奶前喝温开水② 每天保证2000ml液体摄入③ 米酒蛋花汤 对我最有效

避坑指南：① 不要喝浮油太多的汤② 海鲜要观察宝宝是否过敏③ 蔬菜水果不能少

月子餐

来自广州市

热门评论(3)

超级yoyo妞yea

我当时天天喝小米粥，养胃又营养

2025-12-12 17:27:26 · 来自广州

翻倍mommy

下奶秘诀里说的米酒蛋花汤，是不是所有人喝都有效呀？

2025-12-12 17:22:57 · 来自广州

君君甜心p

地方特色月子餐的对比很有意思，不同地区的饮食差异还挺大，不过都有各自的好处。像福建的酒糟鸡活血驱寒，广东的猪脚姜对关节好，江浙的红糖鸡蛋恢复快，真是各有千秋。

2025-12-12 17:20:15 · 来自广州

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