我现在处于孕期，都说孕期要做到长胎不长肉，可我不太清楚具体该怎么做。有没有人能分享一下经验呀？比如在饮食方面，应该怎么安排既能保证胎儿营养充足，又能避免自己体重过度增加呢？运动上又有什么合适的方式可以帮助长胎又不长肉呢？日常生活习惯有没有什么需要特别注意的地方呢？真的很希望能得到一些有效的建议，让我顺利度过这个特殊时期。