缓解孕期便秘妙招

被便秘折磨到要用手抠的孕妈含泪分享：

亲测有效的通便方法：

1. 早餐吃红薯（榴莲蜜薯效果最好但糖分高）
2. 香蕉牛油果奶昔（半个牛油果+1根香蕉）
3. 西梅汁（赵一鸣零食店有卖）
4. 每天散步30分钟促进肠道蠕动

开塞露使用心得：

• 只能应急用，会有依赖性
• 使用时肚子会剧痛，忍3分钟再去厕所
• 配合温水坐浴能缓解肛门痛

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①补铁剂会加重便秘，要同时吃蔬果②孕晚期慎用开塞露，可能刺激宫缩③多喝水比吃水果更重要