孕期耻骨痛和睡眠困扰，姐妹们有什么缓解方法吗？ 我现在孕中期就开始耻骨痛和腰酸背痛，晚上翻来覆去睡不着，已经连续好几天半夜醒3-4次了。老公虽然会帮忙揉腰，但他打呼噜太响反而让我更睡不着。听说孕晚期会更严重，好担心啊！想问问有经验的孕妈们：1. 热敷真的能缓解耻骨痛吗？2. 孕妇枕有没有用？3. 除了分房睡还有什么改善睡眠的方法？（附上最近拍的肚子照片，感觉比同孕周的要大）
孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
深蓝色的梦33
耻骨痛的话，用托腹带可能会好点
2025-12-31 19:16:26 · 来自广州
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花落轩
热敷缓解耻骨痛效果持续时间长吗？会不会没多久又疼起来了呀？
2025-12-31 19:14:31 · 来自广州
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张小仙女
耻骨痛和腰酸背痛，热敷和孕妇枕都是不错的缓解办法，热敷能放松肌肉，孕妇枕能分散压力。你老公打呼噜的话，可以让他试试调整睡姿，或者买个止鼾器。另外，白天适当活动活动，比如散散步、做做孕妇瑜伽，也能改善睡眠质量，别一直躺着，不然晚上更睡不着。
2025-12-31 19:10:10 · 来自广州
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