孕晚期睡眠困扰：半夜频繁起夜上厕所

最近进入孕晚期，睡眠质量直线下降！每天晚上10点后才能勉强入睡，结果半夜还要起夜好几次上厕所，早上6:50就要起床上班，整个人都快崩溃了。

最痛苦的是白天想补觉却怎么也睡不着，黑眼圈都快掉到嘴角了[捂脸]有没有同样经历的孕妈？你们都是怎么应对的呀？求支招！

我现在每天靠午休20分钟续命，但根本不够。听说孕晚期都这样，但这也太折磨人了。老公睡得跟猪一样，看我起夜还问我是不是梦游...

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
风风微微
白天睡不着有没有试试听点轻松的音乐或者冥想一下，说不定能改善睡眠呢？
2025-12-31 19:19:22 · 来自广州
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甜豆豆PU造他
孕晚期确实太难熬了，睡眠质量下降太正常了，毕竟肚子大了怎么躺都不舒服，半夜还得起来上厕所，白天想补觉又睡不着，这种折磨真的只有经历过的才懂。你老公那反应也是够直男的，估计他真没意识到你的辛苦，得跟他好好说说。
2025-12-31 19:16:32 · 来自广州
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霏云舞
第1天
孕期体重增长太快怎么办？最近几天体重增长得有点快，昨天早上还是171.6斤，今天早上就172.8斤了，照这个趋势明天可能要到173.8斤。感觉肚皮都要被撑破了，特别焦虑。我孕前是145斤，现在已经涨了快30斤。最近食欲明显变大了，控制不住想吃东西。今天本来还想吃香肠配馒头，看到体重又默默放下了。有姐妹说最后阶段是宝宝猛涨期，体重增长快是正常的。但还是很担心，怕生完不好瘦。大家孕晚期体重都增长了多少？有什么控制体重的好方法吗？
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呀是小竹子啊
第30天
今天第 29 天宝宝，脸上长好多这个东西，还有白色脓的，咋办啊
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孕晚期胎位不正怎么办30周小排畸发现宝宝头朝上，分享我的调整经验：膝胸卧位操：每天2次，每次10-15分钟多走动：不要久坐，宝宝活动空间更大和宝宝说话：轻轻抚摸肚子鼓励转位我的情况：24周臀位30周复查已转成头位现在35周又变成右枕横位医生建议：大部分宝宝后期会自己转下去如果38周还是不正，可能需要考虑剖腹产注意：绕颈2周以上要谨慎做转位操，我朋友就是因为绕颈2圈医生不让做操，最后选择的剖腹产。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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小荔枝甜甜
第27天
孕晚期失眠缓解小妙招孕晚期失眠太折磨人了，我试过这些方法有效：耻骨疼：侧睡时夹孕妇枕白天避免久站尿频：睡前2小时少喝水起夜用感应小夜灯胎动频繁：轻轻抚摸肚子安抚换个睡姿试试其他：白天适当运动（如散步）睡前泡脚10分钟我现在的状态：每晚起夜3-5次翻身像翻山越岭4点醒了就睡不着过来人都说生完就能睡好了，现在只能熬着。建议白天找时间补觉，我都是下午睡1-2小时。个人经验仅供参考
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聪慧硕硕
第31天
剖腹产准备清单及经验谈作为二胎准妈妈，总结了一胎剖腹产的经验和待产包准备：必备物品：产褥垫（至少3包，用不完可以给宝宝当隔尿垫）收腹带（术后固定伤口用）一次性内裤高腰内裤（避免摩擦伤口）吸管杯术后护理：**（双氯芬酸钠栓）塞肛门止痛，对按肚子和下床特别有效碘伏+大头棉签（护理伤口）疤痕贴/祛疤膏（术后15天开始用）费用参考：普通病房顺产约5000元剖腹产约8000元医保报销：顺产1800元，剖腹产3200元避坑提醒：①提前和医生沟通是否需要处理一胎疤痕②二剖比一剖更疼，止痛药要备足③医院卖的护理用品比外面贵1/3个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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珍珠宝儿yo
第30天
孕晚期体重控制心得分享孕晚期体重飙升真的让人焦虑，我孕前145斤，现在快生已经176斤了，分享一下我的控制经验：每天固定时间称重：建议早上空腹、上完厕所后称，穿同样厚度的衣服，数据更准确记录体重变化：不要只看单天数值，建议每周记录一次整体趋势饮食调整：少吃多餐，避免一次吃太撑主食换成杂粮饭/黑麦饼馋的时候吃高蛋白零食（如牛排、鸡蛋羹）适当运动：每天散步30分钟注意：最后一个月宝宝进入猛涨期，体重增长快是正常的，不用太焦虑。我最后一周就涨了3斤多，医生说是正常现象。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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岑西西
第5天
翻到3月那条浅浅的双杠时，还在对着验孕棒反复确认——原来2025年的开篇，是你悄悄递来的入场券呀～ 孕早期的春天总在孕吐中度过，闻到厨房油烟就奔去洗手间，吃不下饭却逼着自己咽叶酸，走路都小心翼翼像捧着易碎的珍宝。直到第一次产检听见你“咚咚”的心跳，像小鼓敲在心上，瞬间红了眼，所有不适都成了值得的铺垫。 夏天的孕中期是难得的甜，孕吐悄悄退场，食欲突然变好，终于能安心吃一顿完整的饭。第一次感受到胎动时，正坐在阳台晒夕阳，肚子里轻轻一动，像小鱼吐泡泡，又像蝴蝶扇翅膀，我屏住呼吸摸了好久，你好像感应到了，又调皮地踢了踢回应我——这是我们俩独有的悄悄话呀。 秋天的孕晚期开始变得笨拙，脚肿得穿不上喜欢的鞋子，腰酸背痛到翻个身都要小心翼翼，半夜总要起来好几次上厕所。老公每天帮我揉腿、女儿会趴在我身边对着肚子里的宝宝讲故事，那一刻觉得，原来幸福就是有人一起期待新生命的到来。 12月的冬天，宫缩像潮水般涌来，疼到浑身发抖时，脑海里全是这9个月的碎片：第一次看见B超单上小小的你，感受到你越来越有力的胎动，产检时紧张地等待结果……直到你的哭声划破产房，护士把软软的你抱到我怀里，小小的手攥着我的手指，所有的辛苦都烟消云散。 2025年，我失去了平坦的小腹，却收获了满心满眼都是我的你；熬过了无数个难熬的夜晚，却拥有了最珍贵的羁绊。 谢谢你呀，我的小宝贝，选择我做你的妈妈。未来的日子，我们一起努力～
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幸福小宋甜蜜妈妈
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孕晚期失眠到底怎么办？ 已经连续一周没睡过整觉了！不是被尿憋醒，就是耻骨疼得翻不了身。昨天半夜腿又抽筋，疼得直接哭出来。群里姐妹说喝椰青能缓解，可我喝了还是睡不着。现在白天困得要死，晚上又精神得像猫头鹰，这日子什么时候是个头啊！
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adore酸奶啊
第22天
和婆婆同住的日子什么时候是个头？ 和婆婆住一起快崩溃了！她总爱插手我们夫妻的事，动不动就说我不好。上次她和公公吵架，居然让我去找公公要钱，真是莫名其妙。现在怀孕8个月还得看她脸色过日子，好想搬出去住，可老公总是犹犹豫豫的。
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妈妈网_kymudz
第1天
宝宝口水疹护理经验分享 最近我家宝宝口水疹特别严重，小脸蛋红红的还起皮，看着特别心疼。试了几种方法效果都不太理想，想问问大家有没有什么好办法？ 我家宝宝现在5个多月，最近开始长牙，口水特别多。医生说是口水刺激导致的，只能等不流口水了才会好。现在每天要擦无数次口水，涂了氧化锌软膏和医院开的药膏（68块钱一小支），但效果时好时坏。 婆婆总说是我没照顾好，话里话外都在埋怨，搞得我压力很大。想问问各位宝妈，你们家宝宝口水疹都是怎么护理的？有什么好用的产品推荐吗？
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小憨包i
第8天
又勇敢了一次 没更新的日子里生了个娃✌️ 人生小满胜万全/虽然没能儿女双全 但是两个儿子也不错 相信一切都是最好的安排 从此封肚了 这辈子生娃的任务已完成 以后就是被三个男人保护着 拼了两次命生了两个儿子 妈妈的皮夹克 爸爸的防弹衣 哥哥的小跟班 从此就是1十1=4了 愿此生三餐四季温暖有趣 你们两个拥之则安伴之则暖 一起健康快乐成长 爸爸妈妈爱你们❤️ #迎接新的生命#生娃#我的顺产日记#解锁人生新角色#二胎#手足情深
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星月如歌
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产检医院误诊开指，我该不该转院？ 最近真是被医院气死了！27号急诊说我已经开一指了，直接让我住院待产。结果住了两天一夜，今天检查又说宫颈管还很长，根本不像要生的样子。医生之前说这两天就会生，害得我和家人都紧张兮兮的。现在想想可能是误诊，白白住院花了冤枉钱。 这家医院动不动就让做各种检查，B超、抽血一个接一个，感觉特别不靠谱。现在想转到**妇幼保健院，但听说那边的号特别难约。明天准备去现场挂于威威医生的号，不知道能不能挂上。 最气人的是内检特别痛，做完一直流血，现在肚子还是不舒服。有没有同样经历的姐妹？这种情况该不该坚持转院？
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妈妈网_gyvkwh
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关于产检医院选择的纠结与经验分享最近在纠结产检医院的选择，一开始在长庚医院做产检，但总觉得医生动不动就让做各种检查，还误诊说我宫口开了一指让我住院，住了几天发现根本没到生产的时候。现在决定转到**妇幼保健院，听说那边的于威威医生很不错，准备明天去现场挂号。有姐妹在**妇幼保健院产检或生产过的吗？那边的医生和住院环境怎么样？急诊挂号容易吗？另外想吐槽一下，有些医院真的会制造焦虑，明明没什么大问题，非要说得很严重。大家产检有遇到过这种情况吗？都是怎么处理的？
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妈妈网_tj5cob
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孕期脚痒痒的烦恼最近脚特别痒痒，尤其是晚上，痒得睡不着觉。以前从来没有过这种情况，不知道是不是孕期激素变化导致的。出门都穿雪地靴，应该不是冻的，也没有脚气。每天晚上用热水泡脚稍微能缓解一点，但还是痒得难受。有没有姐妹遇到过类似的情况？有什么好的解决办法吗？
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水晶冰蓝❄
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孕晚期失眠困扰最近失眠越来越严重了，连续两晚加起来只睡了4个小时，白天也完全睡不着。之前还能睡5-6小时，但都是边做梦边睡。更让人担心的是，因为睡眠不足，宝宝已经偏小一周了，糖耐也没过（餐一11.6，餐二8.6）。有同样情况的姐妹吗？我打算找中医看看，不知道能不能用些安全的调理方法。医生说是孕期正常现象，但真的很难熬啊！现在整个人都很焦虑，既担心宝宝发育，又害怕血糖问题。另外有姐妹建议可以喝蛋白粉补充营养，但我喝的孕妇奶粉感觉效果不明显。大家有什么改善睡眠和补充营养的好建议吗？
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百合馨
第1天
产后母乳喂养的纠结与选择 最近刚生完宝宝，正在纠结要不要母乳喂养。一胎的时候母乳很少，折腾了好久也没成功，这次二胎真的不想再经历那种痛苦了。听说有回奶药可以吃，但又担心副作用。 现在医院都提倡母乳喂养，不会主动给开回奶药。有姐妹说可以买回奶宝，但毕竟是药，还是有点担心。 我老公倒是很支持我，说怎么舒服怎么来。但是看着宝宝又觉得不喂母乳有点愧疚。 想问问其他妈妈们都是怎么选择的？有没有什么经验可以分享？特别是那些决定不母乳喂养的妈妈，都是怎么回奶的？ 现在每天内衣都被奶水浸湿，特别难受。想尽快做决定，但又很犹豫。
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星蓝悠
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测不到排卵强阳的烦恼最近两个月一直在用排卵试纸监测，但总是测不到强阳，好焦虑啊！我上个月12号来的月经，上上个月11号，周期不太规律。28号测到两条线但颜色不深，昨晚安排了同房，可就是看不到试纸变深。试纸测法我都按说明来的：放进去10秒拿出来，10分钟后观察。可就是测不到像其他姐妹那样明显的强阳。有姐妹建议我去医院监测卵泡，可是今天下雪了没人陪我去。老公工作忙，我自己又有点害怕。这是我测的试纸，颜色总是这样淡淡的。有和我一样情况的姐妹吗？你们都是怎么解决的呢？要不要坚持测下去，还是直接去医院检查？
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夏木风
第1天
孕期食欲不振的烦恼最近孕吐特别严重，昨天吐得整个人都虚脱了，早早就睡了。今天起来感觉整个人都瘦了一圈，看着镜子里的自己都有点心疼。明明很饿，但是看到食物就反胃，连最爱的火锅都提不起兴趣。今天实在饿得不行，出来吃了碗面，感觉整个人才缓过来一点。最让我难过的是老公的态度，好不容易怀孕了，他却一点都不懂得珍惜。每次看到他我就来气，感觉好好的一个家就这样被毁了。姐妹们有没有什么缓解孕吐的好方法啊？我现在吃什么吐什么，连喝水都难受，真的好担心宝宝营养跟不上。
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九离晓
第1天
跨年夜的清汤火锅初体验 今年跨年夜突发奇想尝试了清汤火锅，没想到意外收获全家好评！ 原本我是个无辣不欢的人，但最近肠胃不太舒服，看到朋友说想吃火锅突然灵机一动。买了半只土鸡熬汤底，配上冬瓜、香菜、菠菜、西洋菜和茼蒿，简简单单的清汤锅居然让连我老公这个重口味爱好者都赞不绝口！ 最惊喜的是汤底做法：干锅下油，油热放生姜大蒜花椒干辣椒爆香，加水煮开就能涮菜了。料碟只用生姜小米辣和香菜，既清爽又开胃。 现在终于理解为什么有人说清汤火锅更能吃出食材本味了，准备以后每周都安排一次～
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糖霜兔兔
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孕期产检费用分享今天去做了四维彩超，花了430多，加上挂号费13块，感觉好贵啊！之前还做了个小排畸检查也要300多。听说糖耐检查可以报销，打算回县城再做。不知道其他地方做这些检查要多少钱呢？有姐妹说她们那边四维和糖耐一起做才450.42，感觉好划算。我这边每次检查都要跑县城，开车来回也挺麻烦的。想问问大家产检都花了多少钱？有没有什么省钱的小技巧可以分享？最近感冒的人好多，去医院都要戴口罩，感觉孕期检查真是不容易。不过为了宝宝健康，这些检查还是必须要做的。希望接下来的检查都能顺顺利利！
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