孕晚期失眠缓解小妙招

孕晚期失眠太折磨人了，我试过这些方法有效：

1. 耻骨疼：
   • 侧睡时夹孕妇枕
   • 白天避免久站
2. 尿频：
   • 睡前2小时少喝水
   • 起夜用感应小夜灯
3. 胎动频繁：
   • 轻轻抚摸肚子安抚
   • 换个睡姿试试
4. 其他：
   • 白天适当运动（如散步）
   • 睡前泡脚10分钟

我现在的状态：

• 每晚起夜3-5次
• 翻身像翻山越岭
• 4点醒了就睡不着

过来人都说生完就能睡好了，现在只能熬着。建议白天找时间补觉，我都是下午睡1-2小时。

个人经验仅供参考