孕晚期控制体重实测方法

36周只涨23斤的饮食秘诀：

我的三餐搭配：早餐：板栗红薯+鸡蛋+无糖豆浆午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：南瓜粥+凉拌黄瓜

加餐必备：

  • 低糖水果：草莓/蓝莓/柚子（每天拳头量）
  • 无糖酸奶+奇亚籽
  • 烤鳕鱼片当零食

运动方式：① 每天饭后散步30分钟（走不动就坐着踩脚踏车）② 瑜伽球助产操：网上搜视频跟练，对缓解腰痛超有用

避坑指南：⚠ 千万别学我喝奶茶！有次偷喝导致宝宝狂动⚠ 水肿时喝红豆水比盲目限水有用⚠ 体重突然暴涨要警惕妊娠高血压

孕期体重变化
来自东莞市
热门评论(6)
蜜瓜是了
这饮食搭配和运动方式好实用
2026-01-01 19:30:47 · 来自广州
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有点秀宝贝  回复 蜜瓜是了 ： 那得注意别喝奶茶，我娃也动得厉害
蜜瓜是了  回复 有点秀宝贝 ： 我也试过，踩脚踏车也挺轻松
有点秀宝贝 ： 是呀，我孕期散步就感觉超舒服
小天使飞翔r
饭后散步和做瑜伽球助产操，每天都得做吗，不做会咋样呢？
2026-01-01 19:28:11 · 来自广州
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盼盼小恋人q
这三餐搭配真是让人羡慕，营养均衡又不油腻，加餐的选择也很棒，既能满足口腹之欲又不会摄入太多糖分。运动方式也简单易行，饭后散步和瑜伽球操，坚持下来肯定对身体有好处，我得跟着学起来
2026-01-01 19:24:20 · 来自广州
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11个月12天
孕晚期控制体重实测方法36周只涨23斤的饮食秘诀：我的三餐搭配：早餐：板栗红薯+鸡蛋+无糖豆浆午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：南瓜粥+凉拌黄瓜加餐必备：低糖水果：草莓/蓝莓/柚子（每天拳头量）无糖酸奶+奇亚籽烤鳕鱼片当零食运动方式：①每天饭后散步30分钟（走不动就坐着踩脚踏车）②瑜伽球助产操：网上搜视频跟练，对缓解腰痛超有用避坑指南：⚠千万别学我喝奶茶！有次偷喝导致宝宝狂动⚠水肿时喝红豆水比盲目限水有用⚠体重突然暴涨要警惕妊娠高血压
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英雄小宝ss
11个月10天
孕期失眠自救指南姐妹们，孕期失眠真的太折磨人了！我28周那会儿整宿睡不着，试了各种方法，这几个亲测有效：睡前喝温牛奶（别学我喝奶茶，真的会失眠）用孕妇枕垫着肚子侧睡白天适当运动，但别太累泡脚水温别超过40度避坑提醒：①暖宝宝别贴肚子②失眠严重一定要看医生个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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蒲公英EL
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为什么现在年轻人越来越抗拒回娘家？ 最近发现一个特别让人郁闷的现象，每次回娘家我妈都不让我和老公睡一起，说什么嫁出去的女儿回娘家不能和丈夫同房。昨晚因为这个事又吵起来了，我说要出去住宾馆，结果被骂不懂事。 最让我生气的是，我哥结婚后天天和嫂子睡一起，怎么没人说？这种重男轻女的老思想真的让人窒息。现在一想到回娘家就头疼，感觉娘家根本没把我当自家人。 你们那边也有这种习俗吗？都是怎么处理的？
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11个月12天
产后补气血食疗法生完二胎大出血，中医舅妈教我的补血食谱：猪血炒韭菜（乡下现杀的最好在群里看到有姐妹分享乡下猪血更干净）红枣枸杞炖乌鸡五红汤当水喝补铁药物参考：红源达补铁剂（600g猪血含量）用药前务必咨询医生避坑提醒：①产后第一周别大补②贫血严重要及时就医
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深情宝贝b
11个月8天
待产包省钱攻略作为三胎妈妈，我的待产包都是精打细算的！分享几个省钱小技巧：奶瓶：世喜160ml实体店126元（比网上便宜）消毒柜：二手美菱100多就能买到衣服：穿哥哥姐姐的旧衣更柔软医院必备清单：①产褥垫2包②宝宝NB码纸尿裤③证件资料自选物品：吸奶器/乳头霜这些可以生完再买避坑提醒：别囤太多新生儿衣服，宝宝长得快！
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二胎妈妈的真实感受：为什么都说二胎比一胎痛？ 刚生完二胎的我来现身说法了！真的比一胎痛太多了！一胎剖腹产一点感觉都没有，这次痛得我怀疑人生。 最神奇的是，我生之前做了催产运动，爬楼梯+揪乳头，结果当晚就开始阵痛，第二天早上就破水了。生得是快，但宫缩痛也是真的厉害。 现在终于理解为什么都说二胎比一胎痛了，有没有三胎妈妈来说说，三胎会不会更痛啊？
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阿明mmm..com
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坐月子42天真的有必要吗？ 婆婆非要我坐满42天月子，连窗户都不让开，快憋疯了！今天偷偷用热水洗了把脸，结果被骂得狗血淋头。老公更夸张，连快递都要他先拆了放阳台散半天味才敢拿进来。我看群里其他宝妈30天就出门遛弯了，宝宝照样健健康康的。老一辈的月子禁忌是不是太夸张了？你们都是怎么熬过来的啊？
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温暖依依
11个月11天
为什么现在买衣服越来越讲究性价比？ 以前买羽绒服非波司登不买，现在学会去服装厂直接拿货了。表妹婆婆在服装厂上班，带我去仓库选羊绒大衣，同样的质量商场卖三四千，厂里拿货才200块！突然发现很多所谓大牌都是智商税，挂个牌子价格就翻十倍。现在买衣服先看成分标，再对比做工，再也不当冤大头了。你们有什么省钱买好货的秘诀吗？
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温柔小艾妈咪呀
11个月15天
自从嫁给孩子他爸之后，每天他心情不好就骂我，好好的脾气也变了，一点鸡毛蒜皮的小事都无线去夸大，然后打电话给他父母，又打电话给我父母。说我这说我那的，没有理解和包容，和三在一起之后，更逼离，我又抓不到证据，带两个小孩，明年他说起诉，我该怎么办争取两个小孩。我后悔当初不恋爱脑
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理理子
11个月16天
松弛感带娃跨年！不去挤人堆太舒服啦～
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hey新手宝妈
11个月19天
妈的，育儿补贴到了，恶婆婆说给她一部分，当作日常做饭的钱！这俩孩子葱产检到生她没出过一分钱，孩子出生后，她没有给孩子买过一身衣服，嫌弃喝奶粉贵，不给钱，让我去娘家借！她天天给她闺女看孩子不着家，不让公公做油水的饭，把我孩子的看钱偷偷给她闺女花，现在有育儿补贴了，想起来有孙子了！不怕遭雷劈吗老婆子！举头三尺有神明，老天爷都看不下去了，你闺女该神经病了！
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辰睿宝贝18
11个月20天
失望是慢慢积累起来的
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温柔小艾妈咪呀
11个月14天
今天我算了一下 我一个人一个小孩一个月孩子他爸才给了1500，孩子的生活用品还得从这1500扣，我是全职妈妈，请问这样我能争取抚养权嘛
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辰睿宝贝18
11个月19天
唉好穷啊都没钱买衣服了
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