孕期耻骨疼到睡不着？亲测缓解方法分享
我孕晚期耻骨疼得翻个身都困难，左侧睡都是奢侈。试过几种方法后，发现这些最有效：
- 钙片+D3组合：医生开的钙尔奇孕妇钙，晚上配着维生素D3吃，疼痛明显减轻
- 热敷：用热水袋敷疼痛部位15分钟（注意温度不要太高）
- 骨盆带：白天活动时戴着能分散压力
注意事项：① 补钙要遵医嘱，过量可能造成胎盘钙化② 热敷避免直接接触腹部③ 翻身时记得夹个孕妇枕辅助
来自重庆市
热门评论(6)
地地女神。
我D乖乖，耻骨疼太难受了，快试试这些方法
2026-01-03 20:48:55 · 来自广州
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林果儿吉吉
对呀，没错呀，其实维生素d就是要补的，它就是可以促进钙的吸收的
2026-01-03 09:55:36 · 来自东莞市
2
早遇宠物ss
我也耻骨疼，热敷真的有效吗？
2026-01-02 20:40:33 · 来自广州
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幸福一家人嗯
补钙和热敷确实对缓解耻骨疼有帮助，但补钙得听医生的，自己瞎补可能出问题，热敷温度也得控制，别烫着自己，她提醒的这些注意事项特别关键，新手妈妈容易忽略
2026-01-02 20:32:55 · 来自广州
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