孕期饮食营养搭配心得

二胎妈妈来分享孕期怎么吃既营养又不腻：

1. 荤素搭配：

   • 我要求一荤一素一汤打底
   • 婆婆天天炖鸡汤排骨汤，后来都吃腻了

2. 简单省事：

   • 一个人时爱吃稀饭配榨菜
   • 洗碗方便还没油烟

3. 营养补充：

   • 每周一只鸡补充营养
   • 不爱喝汤就红烧着吃

4. 控糖心得：

   • 血糖高后戒了喝汤
   • 主食换成杂粮饭

避坑提醒：① 孕晚期容易缺铁要注意补② 血糖高的要少吃精米白面③ 每个孕妇口味不同，找到适合自己的