孕晚期饮食红黑榜

营养科医生建议的补铁方案：

安全补铁组合：

  • 动物性：牛肉（每周2次）+ 虾（每周3次）
  • 植物性：菠菜要焯水去草酸
  • 补剂：用药前务必咨询医生

补铁雷区：× 猪肝腥味重易孕吐× 红枣含铁量其实很低× 茶/咖啡影响铁吸收

高蛋白加餐推荐：

  • 现杀鸽子汤（32元/只）
  • 低糖牛油果奶昔
  • 水煮蛋替代鹅蛋

避坑提醒：① 补铁同时要吃维C促进吸收② 铁剂可能造成黑便属正常

宝宝营养补充
来自广州市
热门评论(4)
城堡里的蓝精灵
饮食上一定要多注意的，怀孕的时候很多东西都不能乱吃的。
2026-01-21 10:46:32 · 来自邯郸市
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荣耀的两年之约
有时候这些食物一定要搭配的均衡全面一些，运气的时候
2026-01-06 02:12:00 · 来自北京市
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爱吃鱼的妈妈
有一些吃的确实需要注意
2026-01-05 22:20:35 · 来自大连市
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妈妈网_x2qlay
这补铁方案挺全面的啊，动物性和植物性搭配着来，还有补剂提醒，连雷区都列出来了，真是贴心。特别是那个高蛋白加餐推荐，感觉挺实用的，价格也还能接受，不错不错
2026-01-05 21:24:59 · 来自广州
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la柿妞儿55
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xin红颜樱桃
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