孕期补铁防贫血指南

两次孕期的补血经验总结：

  1. 铁剂选择：琥珀亚酸铁比多糖铁复合物吸收更好，我从血红蛋白90补到120，但用药前务必咨询医生

  2. 服用禁忌：和鸡蛋黄同吃会影响吸收，我都是早餐吃蛋白，铁剂安排在上午10点和下午3点，搭配维C效果更好

  3. 便秘对策：吃铁片期间每天半斤绿叶菜，油麦菜+芹菜轮换着吃，意外发现对痔疮也有缓解

  4. 食补真相：医生明确说食补效果有限，吃半斤菠菜还不如一片铁剂，但牛肉+木耳可以作为辅助

避坑提醒：①牛奶/钙片要间隔2小时 ②铁剂会使便便发黑属正常 ③静脉补铁要遵医嘱

孕期食谱
来自广州市
热门评论(7)
兔兔小霞唲00
补铁剂确实容易便秘，吃点西梅也有用
2026-01-09 21:13:37 · 来自广州
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黄家小千金
哈哈，我也是严重贫血
2026-01-09 00:20:17 · 来自海口市
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simplify ： 在吃铁剂不？
浩浩小块头 ： 我补了好久才正常，你开始补了没？
大杜同学wonder ： 我懂你的感受，严重贫血浑身都没劲儿，你也试试我吃的那个铁剂呗
babyWH狗狗尾巴
医生也说食补效果一般，还是得吃药
2026-01-08 21:06:30 · 来自广州
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GGG聪颖
这总结得太全面啦，看来是认真研究过呢！铁剂的选择确实很重要，吸收好才能更快提升血红蛋白，而且服用禁忌和搭配维C这些细节也考虑到了，便秘对策和食补真相也很有参考价值，避坑提醒也很实用。
2026-01-08 20:59:30 · 来自广州
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