孕期饮食与补剂选择，姐妹们都是怎么安排的？

最近孕反终于好一些了，开始考虑孕期营养补充的问题。去医院产检时医生建议可以开始补充DHA和钙片了，但看到群里很多姐妹说食补更重要。我自己平时一周会吃3次左右的深海鱼，不知道这样是不是就不用额外补DHA了？

另外关于钙片，医生推荐柠檬酸钙，说比较好吸收不容易便秘。现在在纠结要不要买复合维生素，感觉每天要吃好多东西，好怕肝脏负担太大。姐妹们孕期都是怎么安排饮食和补剂的呀？有没有什么经验可以分享？

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(29)
美妞皇后
我也怕肝脏负担大，就只吃了医生开的
2026-01-16 23:24:53 · 来自广州
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16cj女神温柔
哈哈哈哈，我是佛系补充，想起来就吃
2026-01-15 23:16:54 · 来自广州
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大长长3
吃复合维生素会增加肝脏负担，那你最后到底决定买不买呀？
2026-01-15 23:13:52 · 来自广州
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佳美美
深海鱼确实富含DHA，但一周吃三次可能还是不够量哦，医生建议补充的话，估计还是考虑到了宝宝发育需要更充足的营养，所以适当吃点DHA补剂会更稳妥些。
2026-01-15 23:09:23 · 来自广州
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是宝华欧巴呀
我孕反太严重了，现在每天只能喝粥配咸菜，根本吃不下有营养的东西，好担心宝宝发育
2026-01-15 23:08:58 · 来自广州市
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甜蜜妞yo  回复 心远梦 ： 我当时孕反也厉害，就跟着你说的，能吃啥吃啥，后面补营养宝宝也没受影响，放宽心哈。
magicalAllen冯 ： 只吃这些哪能行呢，能吃点水果不？
萌萌兔兔33  回复 心远梦 ： 我当时也是孕反严重，就吃点清淡的，孕反结束后我就开始吃各种有营养的，宝宝很健康呢
888辰辰妈咪
我现在10周+，医生说要等3个月后再开始吃DHA。早期就吃叶酸就好了，太早补反而不好
2026-01-15 23:08:58 · 来自广州市
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妈妈网_6l3yvw ： 这样营养不够哦，试试孕妇奶粉呀？
moo月光的印记 ： 原来是这样，那你打算3个月后咋补DHA呢？
阿拉女神12
我一胎二胎都没怎么吃补剂，就吃了个钙片。现在这胎也是，记得就吃，不记得就不吃，宝宝都很健康
2026-01-15 23:08:58 · 来自广州市
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妈妈网_gcx9fx ： 不吃补剂宝宝还健康，难道是体质好？这也太厉害了吧！
qi舞蹈TXL ： 不咋吃补剂宝宝还健康，有啥秘诀？
康康妈妈A8899
我问过医生了，医生说既然买了DHA就别浪费，但建议食补最好。让我多吃鱼和坚果来转化DHA，深海鱼一周1-2次就够了
2026-01-15 23:08:58 · 来自广州市
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松子崽 ： 我也觉得食补挺好的，我孕期隔三岔五就吃点鱼和坚果，也没额外吃DHA，宝宝现在可机灵了
呆萌小精灵  回复 心远梦 ： 医生说得没错，正常吃饭营养就够啦。我孕期就饮食均衡，没咋吃补剂，身体也没啥毛病。
多笑眯眯55 ： 医生建议准？
芳华岁月
我怀我儿子的时候柠檬一整箱的买，特别爱吃酸的。现在这胎反而吃不了太酸的东西，孕早期真的什么口味都会变
2026-01-15 23:08:58 · 来自潮州市
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早晨的你y  回复 心远梦 ： 我怀两个娃口味也不一样，一个爱吃甜一个爱吃咸，感觉每次怀孕都是新体验
禾禾咪咪 ： 我也有过口味变化哟，你觉得为啥呢？
淘宝宝宝  回复 心远梦 ： 我怀孕时也是口味大变，之前不爱吃甜的，孕期疯狂想吃蛋糕。
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