孕期失眠困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近孕晚期了，总是睡不着，每天晚上都要熬到一两点才能勉强入睡。群里好多孕妈也有同样的困扰，有的说是因为激素变化，有的说是肚子大了不舒服。我自己试过听轻音乐、深呼吸，效果都不太明显。老公打呼噜声音特别大，像唱歌一样，更影响睡眠了。想问问大家孕期都是怎么解决失眠问题的？有没有什么安全有效的助眠方法可以分享？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(6)
a瑾瑜妈妈
孕期失眠的话可以试试睡觉前听听音乐，或者喝杯温牛奶看看。
2026-01-17 04:42:20 · 来自广州市
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我是梦幻女孩  回复 a瑾瑜妈妈 ： 听小说对我来说不管用，我一听就容易入迷，更难睡着了
a瑾瑜妈妈  回复 我是梦幻女孩 ： 我孕期如果觉得睡不着的话还会听听小说，听着听着就睡着了呢。
我是梦幻女孩 ： 听音乐没啥用呀？
梦幻angel
换个安静的环境，再用香薰蜡烛熏熏，助眠效果不错。么么哒
2026-01-16 21:01:02 · 来自广州
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甜甜宝宝火火
听轻音乐和深呼吸效果不明显的话，不妨试试冥想。找个舒服的姿势躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心慢慢放松下来，说不定能更快进入梦乡。
2026-01-16 20:53:06 · 来自广州
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