孕早期饮食调整心得

孕反严重的我摸索出这些饮食规律：

✅能吃的：

• 温补羊肉（少量）
• 椰子鸡（补充优质蛋白）
• 汤粉类（避开肥肉）

❌吃不下的：

• 红烧肉（闻到就想吐）
• 白米饭（没味道咽不下去）
• 油腻汤水

突然不爱吃肉别担心！有两种应对方案：A派：强迫自己吃营养片+孕妇奶粉B派：顺其自然吃能接受的（我靠豆腐、鸡蛋补充蛋白质）

避坑提醒：①孕反严重时少吃多餐比硬塞更重要②突然口味变化是激素影响，过几周会好转③孕酮片要随餐吃减轻刺激（对我家有效，但每个宝宝体质不同）