孕期控制体重亲测有效方法

我27周+4天已经胖了20斤，医生让控制体重真的太难了！分享几个我试过有效的方法：

1. 少食多餐：一天吃5-6餐，每餐少量。我上午加餐半个小苹果和一块面包，下午加餐3个金桔子和一块面包，这样正餐就不会吃太多。

2. 减少面食：面食特别容易发胖，我现在改吃杂粮米饭，虽然刚开始觉得难吃，但习惯了就好。

3. 营养科挂号：产检医院的营养科医生会根据个人情况制定食谱，群里姐妹都说效果不错。

4. 记录体重：每天早晨空腹称重，监控体重变化。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②控制不等于节食 ③突然体重不增长要警惕