应对宝宝睡眠颠倒的经验

我家宝宝有过晚上9点玩到凌晨3点，第二天睡整天的经历，后来调整过来了。分享几个小技巧：

• 白天保持适当活动量
• 傍晚避免过度兴奋
• 建立固定的睡前仪式（洗澡-喂奶-讲故事）

有两种主流做法：A派认为要严格控制作息表B派建议顺应宝宝自然规律

我们采取折中方案：①白天小睡不超过2小时②晚上固定时间关灯③慢慢调整（花了2周时间）

注意：每个宝宝作息规律不同，要耐心观察找到适合自己宝宝的节奏。