孕期饮食经验分享：鸡蛋、鹅蛋怎么吃更营养

怀孕后每天吃鸡蛋成了必修课，但怎么吃才能不腻又营养呢？亲测几种吃法分享给大家：

1. 水煮蛋蘸料法

   • 蘸泡菜辣椒油（自制的更放心）
   • 蘸豆腐乳（解腻效果超好）
   • 配豆浆一起吃（鹅蛋特别适合）

2. 花样吃蛋法

   • 蒸蛋羹时加燕麦片（增加饱腹感）
   • 煎蛋配菠菜（补铁组合）
   • 蛋花汤里放紫菜（补碘小妙招）

3. 鹅蛋食用tips

   • 一个就够（太大容易撑）
   • 细嚼慢咽（至少吃5-6分钟）
   • 搭配流食（比如牛奶、粥）

个人经验仅供参考，孕吐严重的妈妈可以尝试冷藏后吃，腥味会减轻。每个孕妈体质不同，如果出现消化不良要及时调整。