孕期控糖饮食实测心得

糖耐没过的我开始了控糖之路，分享下我的控糖经验：

我的控糖餐单：

• 早餐：水煮蛋+玉米/红薯
• 加餐：无糖酸奶+坚果
• 午餐：杂粮饭+清炒时蔬+瘦肉
• 晚餐：同上，分量减少

控糖小技巧：

1. 用动态血糖仪监测（医生建议的）
2. 饭后散步30分钟
3. 少吃多餐，避免血糖波动大
4. 水果选择低GI的，如苹果、梨

血糖参考值：

• 空腹＜5.1
• 餐后2小时＜6.7

有次我餐后2小时飙到9点多，被医生严肃批评了。现在乖乖控糖，虽然偶尔还是很想吃冰淇淋...

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱