孕期零食红黑榜

孕中期嘴馋又怕血糖高，试了十几种零食后推荐这些：

✅ 红榜：

• 现煮红瓜子（不上火，补充锌元素）
• 无糖酸奶+新鲜草莓（补钙又解馋）
• 自制龙眼干（比买的少糖）

❌ 黑榜：

• 油炸膨化食品（吃完胃烧心）
• 太甜的饼干（血糖飙升快）
• 辣条（加重孕反）

特别提醒：椰子水要选新鲜的！我网购踩过雷，开了6个有2个是没水的老椰子。后来发现菜市场现挑的更好，还能让老板帮忙开口

加餐小技巧：把坚果分装小包放包里，饿的时候随时吃，避免低血糖