孕晚期肚子发硬怎么办？医生建议vs亲身实测

24周后走路肚子发硬太常见了！群里好几个姐妹都遇到这种情况，我的产科医生是这么建议的：

• | 症状程度 | 处理方式 | 何时就医 |
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• | 偶尔发硬 | 立即坐下休息 | 伴随疼痛再去 |
• | 持续1小时 | 喝温水侧卧 | 超过2小时必查 |
• | 规律宫缩 | 马上平躺 | 立即去医院 |

实测有效的方法：🔸 把每日散步拆分成3次短途（每次20分钟）🔸 用托腹带能明显缓解下坠感🔸 发现发硬就做深呼吸（吸气4秒呼气6秒）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱：我28周时逛街太久导致假性宫缩，后来改成饭后散步15分钟+下午茶时间再走15分钟，就再没出现过持续发硬的情况。

⚠️ 重要提醒：① 宫颈短的姐妹要严格控制步数② 数胎动不能忘！发硬后要重点监测