孕晚期失眠解决方案实测

孕晚期睡不着太痛苦了！试过各种方法后总结：

有用的小技巧：

  1. 睡前泡脚（水温别太高）
  2. 左侧卧时在两腿间夹孕妇枕
  3. 听白噪音（雨声对我最管用）

没用的尝试：× 喝牛奶（反而频繁起夜）× 数羊（越数越清醒）

个人发现：空调25度+只盖肚子的组合最舒服群里好多姐妹都说最后一个月都是凌晨两三点才睡着[破涕为笑]

避坑提醒：① 慎用褪黑素等助眠产品② 白天补觉别超过2小时

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
小桐桐9.11
是呀，孕期入睡困难可以适当的泡脚，促进足部神经缓解，也有利于睡眠质量提高哦
2025-06-27 08:38:20 · 来自清远市
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静静花开如意
白天补觉不超过2小时，那补觉时间是不是越短越好呀？
2025-06-27 02:52:13 · 来自哈尔滨市
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叫我欧曼宝
褪黑素这些还是不能随便用，白天补觉也别太长，希望这些经验能帮到更多妈妈，睡个好觉太重要了
2025-06-27 02:49:24 · 来自汕尾市
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飕飕ちゃん✨
第1天
孕晚期的不适与孕期饮食分享 最近进入孕晚期，晚上睡觉开始腿疼，一夜翻来覆去难以入眠。平躺时腿伸直的那一刻特别舒服，但很快又会因为胯骨疼而不得不翻身。 孕期的饮食也让我很困扰。虽然知道腌制食品要少吃，但最近特别馋腊肠，最后还是没忍住吃了一点。平时主食以玉米为主，粘玉米特别好吃，但吃多了又担心营养不均衡。 孕晚期的烧心症状也很明显，尤其是吃完饺子后更严重。医生说这是因为内脏被挤压导致的胆汁反流，建议少食多餐。我现在一天要吃四五顿，晚上饿了不吃东西就会难受得睡不着。 肚子越来越大，走路都变得困难。站着的时候肚子特别明显，经常被人误以为快要生了。其实现在才31周多，离预产期还有段时间。 想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们都是怎么缓解这些不适的？晚上睡不好有什么好办法吗？孕期饮食都是怎么安排的？
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岁月初
第1天
孕期孕吐的酸甜苦辣 这两天真是被孕吐折磨得够呛，生理性厌恶吃任何东西，连喝水都吐，苏打水也不管用了。吐酸水吐得嗓子疼，整个人都要虚脱了。姐妹们都说这一定是个儿子，太折磨人了！ 尝试了各种缓解孕吐的方法，喝苏打水、吃杨梅、啃馒头，但效果都不明显。水果倒是能吃下去，尤其是酸酸甜甜的葡萄，其他食物看到图片就想吐。婆婆做的十全大补汤更是让我望而生畏，明明知道我不爱吃，还非要去做，做了又怪我不吃。 最难受的是下午3点到6点，饿得反胃，吃了又吐，不吃也吐，简直是个死循环。现在只想躺着，连洗脸都成了我的'勤快'时刻。不知道各位孕妈有什么缓解孕吐的好方法吗？
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|1250_1503
第20天
感谢送子娘娘赐我健康漂亮的小王子！
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飕飕宝贝
第1天
孕晚期的不适与应对经验分享 最近进入孕晚期，各种不适症状开始明显了。晚上睡觉时腿疼得厉害，翻来覆去睡不着，特别想平躺着伸直腿放松一下。不仅腿疼，胯骨也疼得难受，睡眠质量直线下降。 除了睡眠问题，脚也开始浮肿了，左右脚肿的程度还不一样，明显一个大一个小。买凉鞋时突然发现穿不进去了才注意到这个问题。手倒是没肿，金镯子还能正常戴取，打算等快生的时候再取下来。 孕晚期的饮食也让人头疼，经常烧心难受。虽然知道要少吃多餐，但晚上饿得睡不着，必须吃点东西才行。最近特别想吃腊肠，但知道腌制食品要少吃，只能忍着。 产检发现胎位不正，医生说要特别注意。肚子越来越大，走路都变得笨重，腰酸背痛是常事。虽然辛苦，但想到宝宝很快就要见面了，这些不适也都值得。 想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们都是怎么缓解这些不适的？有什么好的方法能改善睡眠吗？
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妈妈网_osvsme
第24天
太原桃花岛，桃花盛开美翻了🌸（绝美拍照秘籍📷） 春天来啦，正是赏花的好季节！太原的桃花岛，桃花正开得绚烂夺目！ 这几个拍照地点简直绝了👇 1️⃣走向桃花岛那条，绿柳垂丝的小道 2️⃣刚入岛时，跑道旁桃花映衬下的长椅 3️⃣湖边那一排排桃花树下（要小心脚下哦⚠️） 4️⃣矮矮的桃花林，尝试仰拍试试 5️⃣有棵高高的桃花树，从下往上拍，角度超赞！ 穿搭小建议👚 1️⃣粉色连衣裙、纯洁的白色、淡雅的蓝色都很搭 2️⃣透明雨伞、草帽、手上拿本书📕更有氛围 3️⃣卷发或是散发，都随你心情 地址在这里📍晋阳湖东5门 停车超方便🅿️进停车场往湖边南边开 就在桃花岛赏灯门口那条路上，快冲鸭！
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星河璀璨✨
第1天
孕期孕吐困扰与婆婆相处日常 最近孕吐反应越来越严重了，早上吐黄胆水，白天吃什么都反胃，连喝水都会吐。尝试了各种方法缓解，吃杨梅、冰淇淋、苏打饼干，但效果都不太理想。最难受的是下午3点到6点，胃里翻江倒海，上班都没精神。 婆婆虽然帮忙洗衣服做饭，但总爱唠叨我懒。更让人无语的是，她经常把吃了一半的东西塞给我老公，还得意地看我，搞得我三个月没和老公亲嘴了。怀孕后变得特别懒，连头发都懒得洗，衣服都是婆婆帮忙洗的。 现在最舒服的时候就是睡觉，只有躺着才不想吐。不知道其他孕妈们都是怎么应对孕吐的？有没有什么好办法能缓解这种难受的感觉？
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星月流苏
第1天
孕晚期腰疼尾骨疼的困扰最近一到晚上腰和尾骨就特别疼，翻身都困难，躺下后想起来更是费劲。不知道其他孕晚期的妈妈们有没有同样的感受？我尝试过调整睡姿，左侧睡、右侧睡都试过，但效果都不太理想。有时候宝宝在右边动得厉害，都不敢右侧睡太久，怕压到宝宝。脐带绕颈两周的检查结果也让我更加注意睡姿问题。白天还好，但一到晚上这种疼痛就特别明显，严重影响睡眠质量。不知道有没有什么缓解的好方法？另外，我发现尿频的情况也越来越严重，宝宝一顶就想上厕所，一个晚上要起来好几次。这种腰疼+尿频的组合，真是让人苦不堪言啊！有没有过来人可以分享一下经验？这种症状要持续到生吗？还是有什么办法可以缓解？
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妈妈网do8r
第31天
为什么坐月子期间婆婆给的全素月子餐让人崩溃？ 今天真是被婆婆的月子餐气到了，天天不是炒鸡蛋就是水煮青菜，连点肉腥都看不到。我生完孩子才几天啊，身体这么虚弱需要营养，结果每天就吃这些。月嫂还说第一周要清淡，但这清淡得也太离谱了吧？连鸡汤都没有，更别说鸽子汤、猪肚汤这些补身子的了。看着别人家的月子餐又是鱼又是肉的，我这心里真不是滋味。姐妹们，你们坐月子都吃什么啊？
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妈妈网_i2xog4
第6天
报喜健康女宝，儿女双全！
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十七吖68
第21天
现在产后20天了，肚皮上的一条黑色线还没退，正常吗？一般多久才能退？
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星河雨
第1天
求助：产后家庭矛盾激化，丈夫逃避问题，我该怎么办？我最近遇到了一个非常棘手的问题，想听听大家的建议。我产后一直和家婆有矛盾，她经常干涉我带娃的方式，比如坚持要4个月就给宝宝喂辅食，还用十几年前的旧被子包孩子。最让我寒心的是，我老公遇到这些问题总是逃避，已经两个月不肯回家了。现在我想离婚，但家婆居然说要带走孩子就得给他们40万抚养费。我这些年全职带娃没有收入，咨询律师说现在带走孩子的胜算不大。老公虽然会给生活费，但遇到家庭矛盾就装聋作哑。家婆还到处造谣说我花光了他们的钱，实际上生两个孩子他们总共就给过600块。现在身无分文又舍不得孩子，小妹说可以暂时帮我照看孩子让我去幼儿园上班攒钱。想问问有没有类似经历的姐妹，这种情况该怎么处理比较好？
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好运狐狐
第1天
宝宝攒肚问题求助最近发现宝宝开始攒肚子了，两天才拉一次大便，把我急得不行。群里问了下其他宝妈，有的说宝宝攒肚一周都是正常的，医生也说这是常见现象。但我还是很担心，毕竟之前宝宝都是一天拉好几次的。有经验的宝妈告诉我，可以给宝宝按摩肚子帮助排气，或者用温水敷敷小肚子。我家宝宝现在精神状态还不错，就是排便间隔变长了。想问问大家，宝宝一般要多久才能恢复正常排便频率啊？另外发现宝宝肚子有点胀气，用了胀气贴效果还不错，但是老人家总是不让用，非要等到宝宝哭闹厉害了才给贴，真是愁死我了。
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小初夏☀️
第1天
孕期糖耐检查经验分享今天和孕妈们聊到糖耐检查，发现大家对这个检查都有不少疑问。我最近刚做完糖耐，空腹血糖4.2，还算正常。不过听说有的医院要求更严格，空腹血糖超过5.1就会被要求住院控糖。做糖耐时要注意用温水冲糖粉，我试过用开水冲开后再兑矿泉水，这样溶解得更快。记得要提前准备好350ml的矿泉水瓶，方便控制水量。有个小技巧分享给大家：做检查前可以提前几天控制下饮食，少吃高糖水果和主食。我就是提前几天注意了下，检查时一次就过了。不过医生说其实正常饮食就行，刻意控制反而可能影响结果准确性。最近腿有点浮肿，但还没到按下去起不来的程度。医生说是正常现象，建议多走动，晚上睡觉把腿垫高。大家孕期都有遇到过这种情况吗？
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美澄守望
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孕期糖耐检查经验分享最近准备去做糖耐检查了，听说很多孕妈都卡在这关。我现在26周多，医生建议24-28周做这个检查。群里有个姐妹因为血糖过高被要求住院控制，看得我也有点紧张。我怀老大的时候糖耐一次就过了，空腹才3点多，这次也没特别控制饮食，水果照常吃。不过看大家讨论说最好提前几天注意下饮食，做的时候用温开水冲糖粉，还要注意搅拌充分。有经验的姐妹说，如果血糖控制不好，宝宝出生可能会低血糖，生产时也容易感染。虽然检查要饿着肚子抽三次血，但为了宝宝健康还是得按时去做。想问下做过糖耐的姐妹们，你们都是怎么准备的？有什么注意事项可以分享吗？
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若清溪
第1天
孕期穿搭分享：舒适又好看的孕妇装选择 最近在挑选孕妇装时发现了好多不错的款式，想和大家分享一下。我特别喜欢这种宽松的连衣裙，既舒适又能穿到生。价格也很实惠，60元两条，性价比超高！ 我个子比较矮，只有145cm，所以特别在意衣服的长度和版型。这种连衣裙刚好合适，不会显得拖沓。材质也很舒服，不会勒肚子。 另外还发现了几款不错的孕妇裤，托腹设计很贴心。夏天穿缎面材质的特别凉快，而且裤型很好，不会显得臃肿。 大家孕期都喜欢穿什么类型的衣服呢？有没有特别推荐的店铺或款式？欢迎一起来交流孕期穿搭心得～
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洛书辰✨
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宝宝辅食添加的烦恼与经验分享 最近在给宝宝添加辅食，发现她特别爱吃肉，但对蔬菜不太感兴趣。今天给她做了鸡肉米饭泥，她吃得可香了！ 不过也遇到了一些烦恼，家里的长辈总想给宝宝尝各种食物，说'不咸'、'就尝一口'，还说我小时候也是这样吃的。虽然知道他们是出于好意，但还是担心过早接触调味品对宝宝不好。 另外发现宝宝开始嫌弃没味道的磨牙棒了，可能是因为之前尝过有味道的食物。现在正纠结要不要断奶，因为她对奶睡好像已经免疫了，只有接觉时还需要。 想问问其他宝妈们，你们是怎么处理长辈偷偷喂食的问题的？还有，宝宝多大开始可以适当接触一点点有味道的食物呢？
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十七吖68
第21天
谁懂啊，母乳喂养宝宝，我早上7点多吃好早餐，9点多又饿了，很容易饿，一天差不多要吃6次吧，正常吗？我这是第三胎，才有这个症状，前面那两胎不会
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小花楸轻松bb
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🎉过年啦！这五类冤枉钱真心不建议花 🔥看到那些网红爆款，心里痒痒的？STOP！很多网红产品都是“炒作王”，价格飞天还不一定实用。咱得理智点，别让它们闪瞎眼，选些性价比高的才是王道嘛！ 🌈家里想要喜庆点，但过度装饰真的没必要。想想看，复杂装饰不仅烧钱包，还可能给你带来一堆麻烦。其实，简约风更温馨哦！一串红灯笼、一对吉祥对联、几张窗花，节日氛围瞬间Max~ 💰红包大战又要开始了？别掉进攀比的坑！记得，红包里的那张心意卡片，比金额数字更让人感动。别让攀比之风，吹跑了红包的初衷~ 🍯想给长辈买点保健品？先打听打听，有些价格虚得吓人！仔细挑那些性价比高，适合他们的。别忘了，真正的健康，还得靠均衡饮食和适量运动哦！ 💔过年送礼是个大学问，但天价礼盒真心没必要。除非家里有矿...其实，送的是心意，不是价格标签哦！一束鲜花、一盒精选水果，或者一本好书，都能让对方感受到你的心意。为了个天价礼盒，钱包君可受不了这委屈！
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苏沐兮
第24天
月子里的那些痛：腰疼、背疼、胳膊肘疼全来了最近真是被各种疼痛折磨得够呛，本来以为生完孩子就能轻松点，结果月子里的各种不适接踵而来。先是腰疼背疼，现在连胳膊肘都开始酸疼了。感觉这月子坐得跟没坐一样，该疼的地方一个没落下。婆婆虽然每天都会送饭上来，但其他时候基本不会主动来帮忙。最让我无语的是，每次上楼都动静特别大，先喊我名字，好像我能出去似的。老公在家的时候她就表现得特别勤快，老公一不在就很少上来。现在每天除了要照顾宝宝，还要忍受各种疼痛，真是身心俱疲。想问问其他宝妈们，你们月子里也有这么多不适吗？都是怎么缓解的？
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联通营业厅
第21天
我的软肋和盔甲,感谢你的到来和陪伴
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