孕期控糖实测有效方法

我空腹血糖从5.3降到4.88的经验：

1. 饮食调整：

   • 完全戒掉饮料和水果
   • 把白米饭换成粗粮
   • 一天只吃两顿正餐

2. 监测技巧：

   • 早上7点测最准
   • 测前8小时不能吃喝
   • 记录每天数据对比

3. 推荐食物：

   • 鹅蛋营养好还不升糖
   • 荞麦面当主食
   • 白开水是最好的饮品

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生。控糖要长期坚持，我一个月才看到效果。