孕期体重控制与营养补充

最近一直在关注孕期体重管理的问题。作为孕妈妈，我发现自己体重增长有些快，现在已经长了17斤，正在努力控制在20斤以内。

我发现控制晚餐很重要，但早上和中午如果吃少了很快就会饿。最近尝试自己做饭，少油少糖，比外面吃更健康。不过孕反严重的时候，闻到油烟味就难受，只能点外卖或者出去吃。

关于营养补充，有姐妹建议可以吃点核桃，对宝宝大脑发育好。我也在考虑要不要补充一些孕期维生素，但又不确定哪些是真正需要的。

最让我困扰的是，明明很注意饮食了，体重还是控制不住。有经验的孕妈们都是怎么平衡营养和体重控制的呢？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(2)
梦幻仙子嘻嘻嘻
自己做饭确实健康，可孕反时没法做，那点外卖咋选健康餐啊？
2025-06-27 14:21:02 · 来自洛阳市
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梦之翼Angel
自己做饭少油少糖很明智，孕反严重时确实很难受，可以试着做点清淡的。核桃孕期吃挺好，维生素的话最好还是问问医生。
2025-06-27 14:17:48 · 来自广州市
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美云✨
第1天
孕晚期胎动频繁，晚上睡不着怎么办？ 我现在33周+1天，最近几天宝宝胎动特别频繁，尤其是晚上。昨天晚上吃了冰淇淋后，宝宝就一直动来动去踢我，到凌晨3点多还不消停。每次我快要睡着的时候就被踢醒，然后又想上厕所，一晚上要起来七八次。白天带大宝已经很累了，晚上还睡不好，真的好崩溃。想问问其他孕妈有没有类似的情况？这种情况正常吗？有什么办法能让宝宝安静一点让我好好睡觉？
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墨云心
第1天
孕晚期胎动频繁与睡眠困扰 最近进入孕晚期，发现宝宝胎动变得特别频繁，尤其是晚上。昨晚吃了冰淇淋后，宝宝更是活跃到凌晨三点多都不睡，一直踢我，搞得我也睡不着。白天还要带大宝，真是困得不行。 另外孕晚期睡眠质量真的好差，频繁起夜上厕所，一晚上要起来七八次。有时候刚躺下又想上厕所，或者被宝宝踢醒。腰酸背痛，翻身都困难。 想问问其他孕晚期的妈妈们，你们胎动也这么频繁吗？都是怎么解决睡眠问题的？
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Q墨儿
第1天
孕晚期胎动频繁与睡眠困扰最近进入孕晚期33周+1天，宝宝突然变得特别活跃，尤其是晚上踢得我睡不着觉。昨晚吃了冰淇淋后，小家伙更是兴奋得不行，从凌晨一直动到三点多，我困得不行他却精神十足。现在每天要起夜七八次上厕所，腰酸背痛得厉害。最难受的是刚睡着就被踢醒，或者刚要睡着又想去厕所。白天还要带大宝，感觉整个人都要散架了。医生说这是子宫压迫膀胱的正常现象，但真的好煎熬啊！还有48天到预产期，每天都在倒数。有同样经历的孕妈吗？你们是怎么缓解这种不适的？
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浅汐✨
第1天
孕期饮食与体重管理分享最近发现孕晚期体重增长得有点快，已经胖了32斤了。虽然知道孕期增重是正常的，但还是有点担心产后恢复的问题。记得怀第一胎时胖了40斤，花了半年才瘦到103斤。这次特别想吃水果，每天水果开销都要50元，尤其爱吃桃子和李子，西瓜偶尔吃一片控制糖分。前几天婆婆用辣椒煎鹅蛋给我吃，真的超级香！水煮鹅蛋我完全吃不下，但这样炒着吃特别开胃。现在离预产期还有一个月，不知道还会增重多少。有姐妹说胖点旺夫，但我还是希望能恢复到孕前身材。大家孕期都胖了多少？有什么控制体重的好方法吗？
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微蓝子
第26天
孕期饮食与体重管理的那些事儿最近进入孕晚期，发现自己对食物的渴望越来越强烈，尤其是水果根本停不下来！每天光是水果就要吃掉50块钱，荔枝、西瓜、桃子轮着来，明明知道糖分高但就是控制不住嘴。现在体重已经涨了32斤，看着镜子里圆润的自己，既担心产后恢复困难，又忍不住继续吃。姐妹们孕期都是怎么控制体重的呀？特别想知道大家都是怎么平衡美食诱惑和健康管理的。
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小巴和ta的朋友们
第23天
出门被问爆的宝宝夏季连体衣，我要给全网妈妈安利一波~　　养娃无小事，就算是宝宝的穿搭，这届妈妈也绝不含糊！连体衣、蝴蝶衣、包屁衣、哈衣...统统给娃安排上。燃鹅，并不是每种类型的衣服都适配不同年龄段的宝宝。科学穿搭，才能契合宝宝的各阶段大运动发展和成长需求。　　　　小宝宝的夏日ootd应该如何选择呢？近日，妈妈网联合头部儿童服饰品牌巴拉巴拉打造了【宝宝连体衣消费趋势白皮书】，为妈妈们提供了参考答案。一体成型、穿脱便捷的连体衣能更好地适应小月龄宝宝特殊的生理特性。这篇白皮书还提到了妈妈们选衣的标准和青睐的连体衣品牌，大家可以戳这里去围观哦~在这里，小巴也给大家简单讲一下白皮书的重点！　　　　✔连体衣人气爆表，选择率近七成　　　　不要小看一件衣服对
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妈妈网iy5c
第31天
灵活就业社保生育险真相亲自跑社保局确认的最新政策：参保类型生育津贴产检报销生产报销职工社保有全免减免90%灵活就业无无部分减免用老公的无报销50%报销70%实测深圳灵活就业每月交600+医保，生产时能省2000左右，但领不到2万+津贴。重点来了：①**公司交可领津贴（需提前半年参保）②失业金要领必须公司开非自愿离职证明③产检假后补资料可能追回工资血泪教训：孕早期就确认社保类型，别像我34周才发现领不了津贴！
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心予澄
第24天
孕期尿频太折磨人了！有什么缓解方法吗？ 从怀孕开始就被尿频折磨，每天晚上要起来3、4次，严重影响睡眠。明明没怎么喝水，还是频繁跑厕所。 医生说这是因为子宫增大压迫膀胱导致的，属于正常现象。但真的很难受，特别是上班时总要去厕所，很尴尬。 尝试过睡前少喝水，但半夜又会口渴。想知道其他准妈妈是怎么应对这个问题的？有没有什么缓解的方法？
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yoyi子
第24天
NT检查时间乌龙事件实录亲身经历给大家提个醒！我末次月经3.25，医生按B超推算让我7.4做NT，结果**显示那时都15周了（NT需在13+6前做）。赶紧去医院理论才发现两种算法：计算方式孕周结果风险按末次月经13周+可能错过NT时间按早期B超11周+需重新预约最后解决方案：立刻换医院加急做NT。建议遇到类似情况：带早期B超单找分诊台护士要求医生重新评估孕周自费去私立医院加塞（约500元）重要提醒：NT预约要同时看末次月经和早期B超数据，孕周差超过1周必须复核！
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星言梦
第1天
孕中期出血虚惊一场今天早上上厕所突然发现有褐色分泌物和少量血块，吓得我赶紧去医院检查。医生说是胎盘位置偏低，需要输液保胎观察三天。在医院做B超时，宝宝一直在动，胎心找了很久才找到，真是吓死我了。不过检查结果显示宝宝很健康，只是脐带绕颈一周。现在在医院躺着观察，已经不出血了，但医生还是建议多休息。这次经历让我深刻体会到，孕期出血一定要及时就医，不能掉以轻心。虽然之前也有过少量出血没在意，但这次量多真的吓到我了。医生说胎盘低置要特别注意，少走动多躺卧。希望宝宝能乖乖的，平安度过这段时间。其他孕妈们如果遇到类似情况也要及时去医院检查哦！
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星空予你✨
第1天
孕早期尿路感染的困扰最近我遇到了一个很困扰的问题，怀孕后发现尿路感染反复发作。同房后两天就发现怀孕了，结果现在尿频尿急特别难受，一想到上厕所就想哭。医生建议多喝水，但我觉得光靠喝水解决不了问题。有姐妹说可以吃头孢，孕妇是可以吃的，但我这边的医生不给开药，真是急死人了。我现在准备换家医院看看，希望能遇到愿意开药的医生。这次已经是这个月第三次发作了，每次都要吃药才能好。有同样经历的姐妹说这个病特别容易反复，她前两年也是这样动不动就发作，有时候一个月两三次，看到崩溃那种。我现在特别担心会影响宝宝，但又不敢乱吃药。晚上难受得睡不着，准备明天一早就去医院做个尿常规和白带常规检查。希望这次能遇到个好医生，开些安全的药给我。
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小南兮
第1天
产后护理与宝宝黄疸经验分享 最近在照顾新生儿时遇到了一些问题想和大家分享。我家宝宝出生后黄疸值一直偏高，最高时达到19以上，眼白都是黄的。医生建议照蓝光，但考虑到费用问题（一天要1000多），我们选择了用草药水洗澡的方法。连续洗了几天后，黄疸值确实慢慢降下来了。 关于产后护理，我婆婆总担心宝宝冷，在28℃的空调房里还给宝宝裹好几层包被，结果宝宝起了痱子。护士多次劝说也不听，最后还是看到宝宝不舒服才减少衣物。想请教大家： 1. 新生儿到底该怎么判断冷热？ 2. 有什么安全有效的退黄疸方法？ 3. 遇到固执的老人不听科学育儿建议该怎么办？ 另外我发现喝苹果红枣枸杞水会拉肚子，不知道其他宝妈有没有类似经历？可能是体质问题，现在停喝了。
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安然秋
第1天
NT检查时间搞错，孕周计算让我一头雾水最近遇到一个让人头疼的问题，想请教各位宝妈。我末次月经是3月25日，上个月27号检查显示孕7周。现在医生根据B超推算让我7月4号做NT，但按末次月经算那时候都快15周了。更混乱的是，**显示我现在是11周+6天。今天去医院问，前台说B超推算的孕周和医生说的不一样，互相推诿。我现在完全搞不清楚自己到底多少周了，NT检查时间也安排得莫名其妙。最担心的是错过NT最佳检查时间（13周+6天之前）。有没有遇到过类似情况的宝妈？这种情况该怎么处理比较好？
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妈妈网bq6a
第23天
孕期建档与产检费用避坑指南最近群里讨论建档问题，发现很多新手妈妈被误导说建档要花1000多。实测建档本身是免费的！收费的是配套检查项目。深圳这边有生育险的话很多基础检查都能减免：项目自费价格生育险减免后乙肝梅毒筛查200+全免NT检查300左右180元基础血常规150+部分减免个人经验：12周前先去社区医院建档，能免费做部分检查，等NT时再带报告去大医院建档，能省好几百。不过每个医院政策不同，建议提前打电话确认。避坑提醒：①不建档也能产检，但会错过免费项目②生育险要用老公的需提前绑定③私立医院NT要问清楚档期
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晚安橙
第1天
孕期建档和NT检查的那些事儿最近被建档和NT检查的事情搞得有点懵。医生根据B超推算我现在13周，让我7月4号做NT，但按末次月经算那时候都15周了，明显超了NT检查的最佳时间（11-13+6周）。跑去医院问，前台让我找B超室，B超室又说按单子排期没问题...现在纠结要不要换个医院重新做B超确认孕周。关于建档也听到不同说法：有人说建档要花1000多（其实只是检查费用），有人说不建档也能产检（但会错过免费项目）。我准备回老家生，正在犹豫要不要在深圳建档。姐妹们建档都花了多少钱？遇到NT预约时间不合适的情况该怎么处理呀？
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妈妈网ii4z
第28天
孕期控糖太难了！分享我的减脂餐经验 被医生要求控糖后，我摸索出了一套适合孕期的减脂餐方案。 重点是要选择优质蛋白（鱼肉、虾肉、牛肉）、优质脂肪（三文鱼）和优质碳水（粗粮、根茎类食物）。我每天都会吃一些红薯、玉米等粗粮，搭配大量蔬菜。 //qipad-gz.oss-cn-guangzhou.aliyuncs.com/public/wechatdata/7/5446194/chatroom/20250627/1688855769515091/pic/7177a070622a6c231ad4f136f10d7724.jpg 虽然刚开始不太习惯，但坚持一段时间后发现不仅血糖控制住了，体重增长也很理想。最重要的是，这样的饮食既健康又营养，对宝宝发育也有好处。
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若汐
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孕晚期的不适与待产准备 最近进入孕晚期，各种不适感越来越明显。晚上睡觉总是胸闷气短，手脚也开始水肿，特别是早上起床时手指都肿得握不紧。最困扰的是便秘问题，试了火龙果、香蕉、红薯都不太管用，最后只能靠开塞露，但又不敢经常用。 宝宝现在动得特别厉害，有时候感觉肚子又紧又痛。医生说已经入盆一个半月了，但宝宝似乎很淡定，完全没有要发动的迹象。上次B超显示宝宝6斤左右，担心再拖下去会太大不好生。 最近在准备待产包，纠结要不要买一次性内裤，听说穿着不舒服还包不稳卫生巾。安睡裤倒是准备了不少，还买了冷敷贴和刀纸。内衣方面也很纠结，不知道月子期间要不要一直穿着哺乳内衣。 现在每天都很煎熬，既期待宝宝快点出来，又害怕生产的疼痛。特别是听说顺产可能会加重痔疮，我孕期就一直有痔疮问题，特别担心产后会更严重。
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星尘海
第1天
孕期尿路感染反复发作，如何缓解？我最近遇到了一个很困扰的问题，怀孕后尿路感染反复发作，已经一个月三次了。每次上厕所都特别痛苦，刺痛感让我害怕上厕所。上次医生只建议多喝水、用清水洗，但效果不明显。现在怀孕了又不敢随便吃药，特别担心会影响宝宝。想问问有没有同样经历的姐妹，是怎么处理的？
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阿卜Megara
第28天
十个月前下的订单,今天终于到货啦
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流光韵
第1天
孕期尿路感染反复发作，该如何应对？最近我被尿路感染困扰得不行，尤其是同房后症状更明显。去医院检查，医生建议多喝水、用清水清洗，但效果不明显。现在上厕所都成了折磨，刺痛感让我想哭。听说孕妇可以吃两种消炎药，但医生没给我开。想问问有没有同样经历的姐妹，这种情况该怎么处理？孕期反复尿路感染会不会影响宝宝？
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