孕期便秘救星！亲测有效的5个方法

孕中期开始便秘超级严重，试了各种方法后终于找到几个真正管用的！

我的便秘作战方案：

1. 蜂蜜露（孕期可用，比开塞露温和）
2. 每天早上一杯温蜂蜜水
3. 吃火龙果+酸奶（红心效果更好）
4. 饭后散步20分钟
5. 医生开的乳果糖（用药前务必咨询医生）

两种极端情况处理：

• 轻度便秘：多吃菌菇类和绿叶菜
• 严重便秘：可以用少量开塞露（但不要太依赖）

避坑提醒：① 不要用力排便，容易引起宫缩② 补铁剂会加重便秘，可以调整服用时间③ 长期便秘要警惕痔疮