孕晚期便秘缓解妙招
孕晚期便秘太痛苦了！亲测有效的几种方法：
轻度便秘：
- 火龙果+酸奶（效果立竿见影）
- 蜂蜜水（早上空腹喝）
- 多走动促进肠道蠕动
重度便秘：
- 开塞露（紧急情况用）
- 医生开的益生菌
- 红薯汤（要连皮吃）
实测酸奶对比
| 品牌 | 效果 | 推荐喝法 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 卡士 | 口感好见效快 | 冰镇后直接喝 | 价格稍贵 |
| 原味 | 温和不刺激 | 搭配水果一起吃 | 选无糖的更健康 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我发现下午喝酸奶效果最好，第二天早上就能顺畅排便。
避坑提醒：①开塞露不能长期用 ②火龙果别吃太多会腹泻 ③酸奶要选冷藏的活性益生菌
来自广州市
